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Il CrossFit migliora il modo in cui i diabetici di tipo 2 possono controllare la glicemia

Una nuova ricerca pubblicata su Experimental Physiology suggerisce che un programma di esercizi CrossFit di 6 settimane può portare a un migliore controllo dei livelli glicemici e alla riduzione del rischio di malattie cardiache nei diabetici di tipo 2.

Il diabete è una condizione permanente che causa un livello di zucchero nel sangue di una persona troppo alto. Il diabete di tipo 2 è la forma più comune, dove il corpo non produce abbastanza ormone che controlla i livelli di zucchero, chiamato insulina. Le persone con diabete di tipo 2 hanno un rischio significativamente più elevato di malattie cardiache. Un obiettivo primario per la gestione del diabete è l’esercizio, poiché è stato dimostrato che migliora la capacità del corpo di controllare i livelli di zucchero rendendo il corpo più sensibile all’insulina prodotta.

Tuttavia, l’aderenza al consiglio di fare esercizio è particolarmente bassa tra i diabetici di tipo 2, che sono per lo più in sovrappeso o obesi, i quali riferiscono della mancanza di tempo come uno dei maggiori ostacoli all’esercizio fisico regolare. Questa nuova ricerca suggerisce che un programma di esercizi ad alta intensità, come il CrossFit, migliora la capacità del corpo di controllare i livelli di zucchero nel sangue riducendo la quantità di insulina necessaria. È importante sottolineare che questi miglioramenti sembrano essere simili al tipo di cambiamento che ci si aspetterebbe da interventi di esercizio più tradizionali, nonostante i partecipanti spendano molto meno tempo nel farlo rispetto a quanto raccomandato dalle linee guida sanitarie. CrossFit offre quindi un approccio di esercizio efficace nel tempo per le persone con diabete di tipo 2 e che lottano per mantenerlo nel quotidiano.

CrossFit è un intervento di allenamento ad alta intensità che incorpora sia la resistenza che la forza nell’allenamento. Le sessioni variano da 8 a 20 minuti e rappresentano una forma di preparazione molto più efficace rispetto agli esercizi tradizionali. CrossFit è cresciuto in popolarità negli ultimi dieci anni, anche se fino ad ora non era chiaro se tali forme di esercizio migliorassero la capacità degli individui con diabete di tipo 2 di controllare i livelli glicemici.

Per questa ricerca, tredici pazienti in sovrappeso/obesi con diabete di tipo 2 sono stati reclutati per partecipare a un programma di esercizi CrossFit di 6 settimane. I livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti e la sensibilità all’insulina (la capacità di una persona di ridurre efficacemente i livelli elevati di zucchero nel sangue) sono stati valutati sia prima che dopo il programma di esercizi, oltre ai loro esami del sangue e alla pressione sanguigna, che sono stati testati per prevedere il rischio di malattie cardiache. I risultati dei test di intervento post-esercizio hanno mostrato miglioramenti significativi nella sensibilità all’insulina e nei fattori di rischio di malattie cardiache. È importante sottolineare che questi miglioramenti sembravano essere simili al tipo di cambiamenti attesi da interventi di esercizio più tradizionali, nonostante i partecipanti spendessero molto meno tempo nell’esercizio rispetto a quanto raccomandato da tali linee guida.

I limiti di questo studio sono che ha testato un numero relativamente piccolo di pazienti, la durata esercizio intervento è stato breve, e la popolazione era giovane. Pertanto, è necessario prestare attenzione quando si estendono questi risultati, in particolare per i pazienti più anziani con diabete di tipo 2. Tuttavia, i risultati spianano la strada a studi più ampi per valutare l’efficacia, la fattibilità e la durata dell’approccio di questo studio. Tali ricerche potrebbero dover prendere misure più definitive di resistenza all’insulina, che richiederebbero approcci clinici sofisticati includendo l’infusione di glucosio e insulina.

Il professor John Kirwan, coautore dell’articolo, ha condiviso una storia sul coinvolgimento di un partecipante all’intervento che lo ha particolarmente sorpreso:

“Una donna ha iniziato l’intervento con chiare motivazioni e l’esperienza è stata piuttosto esaltante l’intervento ha avuto un effetto sorprendentemente ampio sulla sua glicemia, che è passata da 250 mg/dL a circa 90 mg / dL (intervallo normale) – portandola in modo efficace alla remissione del suo diabete! Da allora ha continuato con il CrossFit, e speriamo che possa esserle d’aiuto nel futuro, mentre un esempio del genere, è promettente per coloro che sono pessimisti riguardo alle possibilità di questi tipi di interventi”.

 

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