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Vuoi ricordare i tuoi sogni? Prova a prendere vitamina B6

Una nuova ricerca dell’Università di Adelaide ha scoperto che l’assunzione di vitamina B6 potrebbe aiutare le persone a ricordare i propri sogni.

Lo studio pubblicato online prima della stampa in Perceptual and Motor Skills, comprendeva 100 partecipanti provenienti da tutta l’Australia che assumevano supplementi di vitamina B6 ad alte dosi prima di andare a letto per cinque giorni consecutivi.

“I nostri risultati mostrano che l’assunzione di vitamina B6 ha migliorato la capacità delle persone di ricordare i sogni rispetto a un placebo”, afferma l’autore della ricerca il Dr. Denholm Aspy, della School of Psychology dell’Università.

“La vitamina B6 non ha influenzato la vividezza, la bizzarria o il colore dei loro sogni e non ha influenzato altri aspetti dei loro schemi di sonno .

“Questa è la prima volta che un tale studio sugli effetti della vitamina B6 e di altre vitamine del gruppo B sui sogni è stato condotto su un gruppo ampio e diversificato di persone”, afferma il Dr Aspy.

Lo studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo ha visto i partecipanti prendere 240 mg di vitamina B6 immediatamente prima di andare a letto.

Prima di assumere gli integratori, molti dei partecipanti raramente ricordavano i loro sogni, ma riportavano miglioramenti entro la fine dello studio.

“Sembra che con il passare del tempo i miei sogni siano stati più chiari e più facili da ricordare, inoltre non ho perso frammenti con il passare del tempo”, ha detto uno dei partecipanti dopo aver completato lo studio.

Secondo un altro partecipante allo studio, “I miei sogni erano più reali, non vedevo l’ora di andare a letto e sognare!”

Il dottor Aspy dice: “La persona media trascorre circa sei anni della propria vita a sognare: se riusciamo a farli diventare lucidi e controllare i sogni, possiamo usare il nostro tempo a sognare in modo più produttivo.

“Sognare lucidamente, dove sai che stai sognando mentre il sogno sta ancora accadendo, ha molti potenziali benefici: per esempio, può essere possibile usare sogni lucidi per superare gli incubi, trattare le fobie, risolvere i problemi creativi, perfezionare le capacità motorie e persino aiutando con la riabilitazione dal trauma fisico.

“Per avere sogni lucidi è molto importante essere in grado di ricordarli su base regolare.Questo studio suggerisce che la vitamina B6 può essere un modo per aiutare le persone a fare sogni lucidi.”

La vitamina B6 si trova naturalmente in vari alimenti, compresi cereali integrali, legumi, frutta (come banana e avocado), verdure (come spinaci e patate), latte, formaggio, uova, carne rossa, fegato e pesce.

“Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare se gli effetti della vitamina B6 variano a seconda di quanto si ottiene dalla dieta: se la vitamina B6 è efficace solo per le persone con un apporto dietetico basso, i suoi effetti sul sogno possono diminuire con l’integrazione prolungata”, afferma il dottore.

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