Mangiare e bere

Quale baldoria?

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Un problema con il trattamento del diabete è che lo stile di vita svolge un ruolo incredibilmente importante nella gestione dello stesso, e il secondo aspetto va a impattare sul cambiamento di stile di vita per tutta l’esistenza. La gestione del diabete non è qualcosa che si può fare per un paio di settimane e smettere. Non si può prendere un paio di giorni di interruzione durante la settimana, e non si può prendere mesi di pausa durante l’anno in cui dici di non aver a che fare con il diabete.”

Poiché la gestione del diabete richiede coerenza, e ciò può essere molto duro durante le festività.

Il problema con la stagione delle festività di fine anno è che durano per un lungo periodo di tempo. Nel mezzo, ci sono tutti i tipi di dolci, e spuntini vari. Inoltre si va a mangiare fuori spesso se non sempre. In sostanza, i diabetici prendono una settimana di pausa dalla gestione corretta della malattia.

Questo ha un effetto enorme poiché il numero di calorie consumate tende a salire e la quantità di esercizio a scendere. Inoltre si aggiunge un elevato consumo di alcol che diventa un problema in quanto tale elemento introduce calorie in eccesso.

Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possiamo prenderci in carico come diabetici così da poter godere i pasti per le feste senza rimetterci in salute.

Ad esempio aumentando alcuni tipi di calorie mangiando più carne e verdure, ma diminuendo i grassi ad alto contenuto calorico. Inoltre, si dovrebbe verificare più di frequente i livelli di zucchero.

In particolar modo per i diabetici che fanno terapia con insulina che, come ben sanno, hanno la possibilità di regolare l’insulina in ragione del calcolo dei carboidrati assunti col cibo. Tuttavia, occorre avvertire, questo non significa poter mangiare due volte tanto e poi basta prendere due volte altrettanta insulina.

Naturalmente sarebbe utile poter pianificare preliminarmente il nostro pasto e preparare i cibi in modo più sano.

E poi dobbiamo muoverci.

L’esercizio fisico riduce notevolmente la quantità di insulina che ci serve e contribuisce a mantenere in equilibrio la glicemia. Tuttavia, è necessario muoversi ogni dì per ottenere tali benefici. Basta escogitare qualche stratagemma come, ad esempio, allungare i percorsi di routine, anziché andare a gettare la spazzatura nei bidoni sotto casa, fare la stessa procedura percorrendo cinquecento metri e riversandoli in quelli più lontani, alla fine avrai percorso complessivamente un chilometro.

Le feste sono una occasione importante per stare bene insieme sì, e non solo a tavola ma anche facendo azioni positive per il nostro corpo e la nostra salute.

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