Counseling/consulenze

Le buone azioni calmano lo stress

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Se il costante flusso di cattive notizie provenienti da tutto il mondo arriva a te, uno psichiatra suggerisce che aiutare gli altri potrebbe farti sentire meglio.

“Il volume di eventi stressanti che si verificano quotidianamente può far sentire la gente pessimista o timorosa”, ha affermato il ricercatore Emanuel Maidenberg, professore di psichiatria all’Università della California, a Los Angeles.

“Mentre continuiamo ad adattarci alla velocità sempre crescente del ciclo di notizie, è importante dedicare un momento all’esplorazione dell’impatto che ha su come ci sentiamo, ci comportiamo e pensiamo, per prenderci cura di noi stessi”, ha aggiunto in un comunicato stampa universitario.



Maidenberg ha suggerito una serie di modi per far fronte a un mondo incerto.

Puoi ottenere un senso di controllo aiutando gli altri. Fare una donazione o offrire il proprio tempo per aiutare gli altri può alleviare i sentimenti di impotenza, ha detto.

Se ti senti sopraffatto, cerca il supporto sociale . Questo potrebbe includere qualcosa come entrare in un club o un altro tipo di gruppo, ha spiegato Maidenberg.

Inoltre, è una buona idea fare più attività per il tempo libero che ti piacciono, fare più attività fisica e mantenere un programma di sonno coerente.

Infine, consiglia Maidenberg, limita la tua esposizione alle notizie. Limita l’accesso a determinate ore del giorno o in determinati giorni della settimana. Potrebbe anche essere una buona idea limitare le tue fonti di notizie. Ad esempio, leggi un giornale ma non scorrere Twitter.

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