Varie

Uomini soli: come vivere una vita lunga e attiva?

Sei un uomo e ti aspetti di gestirti da solo ancora per un po’? La ricerca all’Università di Uppsala dimostra ora che gli sforzi per ottenere una dieta sana, un girovita normale e  non fumare può produrre benefici ben oltre i 90 anni.

Quando le persone raggiungono un’età molto avanzata, tendono a valutare l’esistenza indipendente e la conservazione delle funzioni fisiche più che l’assenza di malattia. Ora, i ricercatori dell’Università di Uppsala stanno dimostrando che gli uomini di età pari o superiore a 70 anni dovrebbero smettere di fumare e scegliere abitudini alimentari sane se vogliono migliorare le proprie possibilità di autogestione quando si avvicinano all’età dei 90 anni.

“Vediamo anche che l’obesità lieve dopo i 70 anni è in effetti salutare, a patto che non consista semplicemente in grasso addominale, un’osservazione che tende a compiacere molti uomini nella mezza età, ma nel complesso le nostre scoperte potrebbero non essere rivoluzionarie, ma sono pezzi importanti del puzzle per l’invecchiamento attivo, che dovrebbe interessare sia gli individui, sia i politici che gli operatori sanitari “, afferma Kristin Franzon, medico specialista e dottore di ricerca. presso il Dipartimento di salute pubblica e scienze della salute.

I risultati si basano su interviste con i partecipanti allo studio longitudinale di Uppsala sugli uomini adulti (ULSAM), uno studio della contea di Uppsala iniziato nel 1970. Comprendeva quindi 2322 uomini nati nei primi anni ’20. Nell’ultimo follow-up, 276 dei 369 uomini inizialmente partecipanti stavano ancora conducendo un’esistenza indipendente nonostante l’età media di 87 anni.

“La nostra definizione di indipendenza include vivere nella propria casa ed essere in grado di fare passeggiate senza aiuto ed è interessante vedere che più di un decimo delle persone nel primo studio non sono funzionalmente integri e gestiscono da soli in un’età così avanzata È una proporzione più alta di quanto si possa pensare “, afferma Kristin Franzon.

Non fumare è, ovviamente, tra i fattori più importanti per una continua indipendenza. Quando è iniziato lo studio ULSAM, il 51% dei partecipanti fumava – una cifra che si è ridotta al 6% nel corso degli anni. In totale, gli uomini che non hanno mai fumato godono del doppio delle possibilità di rimanere indipendenti nella tarda età. Eppure, il gruppo che continua a usare il tabacco sembra riluttante a rinunciare alle abitudini nocive.

“Anche a 70 anni molti fanno l’errore di credere che cambiare uno stile di vita non è più importante, molti si aggrappano al fumo come “l’unico divertimento, vizio, rimasto ” nelle loro vite, ma su questo tema il nostro studio è solo uno dei tanti che mostra chiaramente quanto sia vitale smettere di fumare, e soprattutto che non è mai troppo tardi per abbandonare l’abitudine. ”

Un’altra caratteristica distintiva degli uomini che testimoniano la loro continua alta qualità di vita è una passione per la dieta mediterranea, che è riconosciuta come sana. In un diario alimentare tenuto dai partecipanti a 70 anni d’età, è che molti riportano un elevato apporto di pesce, frutta, verdura, noci e cereali, ma in proporzione non inferiore a carne e latticini.

“È vero che la nostra interpretazione del termine” dieta mediterranea “, compresi gli alimenti come le patate, era relativamente generosa, quindi la nostra dieta nordica è probabilmente un’alternativa perfettamente buona, ma il nostro studio mostra che le prospettive di una vecchiaia indipendente sono quasi tre volte migliori in uomini con abitudini alimentari sane.”

Che dire dell’esercizio? Bene, i risultati confermano che il tempo libero fisicamente attivo può aiutare a prolungare la vita. Ma se l’obiettivo è di mantenere le funzioni fisiche, le priorità più alte sembrano essere una vita normale fino all’età della pensione e passeggiate veloci all’età di 87 anni. Tuttavia, uno studio pubblicato in precedenza mostra che il lavoro fisicamente difficile può influire negativamente sull’indipendenza, come la sopravvivenza in età avanzata.

“Abbiamo ancora molto da imparare dagli uomini dell’ULSAM, che li abbiamo seguiti di recente all’età di 92 anni, concentrandosi sulla conservazione della massa muscolare e gli effetti di alcune malattie specifiche sull’invecchiamento con funzioni integre. essere partici, vivere in modo indipendente a 95 anni, e indipendentemente da come è rappresentativo degli uomini svedesi di questo gruppo, fa ben sperare che tanti siano vivi e indipendenti così tardi nella vita “, afferma Kristin Franzon.

Categorie:Varie

Con tag:,