Sport e movimento

Sfruttare al massimo il tempo della palestra

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Con l’ampia gamma di offerte di palestra al giorno d’oggi, utilizza questi suggerimenti per decidere le migliori opzioni utili per te.

È probabile che tu abbia bisogno di un mix di lezioni per sviluppare tutte le aree chiave del fitness: allenamento per la forza, cardio, flessibilità e persino l’equilibrio corpo-mente per alleviare lo stress e il benessere emotivo . Metti insieme un programma settimanale che copre tutti questi elementi.

Per le attività cardio, le lezioni di spinning, step e dance sono opzioni ad alta energia che ti terranno impegnato mentre ti inondi di sudore.

Per l’ allenamento della forza, hai molte scelte. A seconda del tuo livello di comfort, ti potrebbero piacere delicati gruppi di resistenza o popolari allenamenti con pesi a campana. Pilates è un’altra opzione che si concentra sullo sviluppo dei muscoli centrali con vantaggi di forza e tonificazione. Assicurati che tutti i tuoi gruppi muscolari lavorino nel corso delle lezioni che segui.

Non dimenticare le lezioni che lavorano sulla flessibilità e l’equilibrio. Due esempi sono yoga e tai chi, che hanno l’ulteriore vantaggio di alleviare lo stress.

Guardati intorno prima di iscriverti per vedere se preferisci andare in uno studio specializzato o in una struttura con una vasta gamma di offerte più esotiche che solo una grande palestra può offrire. Potresti essere più interessato a lezioni veloci o forse preferire quelle che combinano diverse modalità.

Quando inizi un nuovo tipo di lezione , scegli un livello per principianti. Se ti piace, passa gradualmente alle classi intermedie e avanzate. Qualunque cosa scegliate, le lezioni aggiungeranno una componente sociale ai vostri allenamenti e manterranno divertente l’esercizio.

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