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Sfruttare al meglio il cibo quando si va di fretta

Può succedere quando viaggi per affari, sei in ritardo per un appuntamento o sta semplicemente scadendo il tempo per preparare la cena.

Stai affrontando il cibo di fretta o niente ciccia.

Utilizzare questi suggerimenti per sfruttare al meglio un pasto veloce.

Inizia cercando le selezioni più basse di calorie. Alcuni ristoranti elencano le calorie e il contenuto di grassi nella loro scheda menu. In caso contrario, è possibile eseguire una ricerca rapida dal proprio sito web tramite lo smartphone.

Secondo le deliberazioni della Food and Drug Administration degli Stati Uniti, il 2018 è l’anno in cui l’etichettatura delle calorie è richiesta per ristoranti e stabilimenti alimentari simili con 20 o più sedi. L’obiettivo è quello di rendere facile sapere cosa stai ricevendo in ogni voce di menu.

Ovviamente, non devi necessariamente scegliere il cibo in base alle sole calorie. Scegli proteine ??magre, come  o carne  griglia che puoi vedere, non nascoste sotto l’impanatura o infilate in un involucro sigillato. Prendi un’insalata piuttosto che un panino e salta le salse grasse e zuccherate. Piuttosto, condisci con olio d’oliva extravergine e aceto, se disponibile, o usa la senape.

Se sei limitato a un panino, opta per un integrale o mangia solo metà del pane. Aggiungi lattuga, pomodori e altre verdure, ma stai lontano da condimenti come formaggi e salse speciali.

Se non c’è frutta disponibile, yogurt senza grassi o yogurt congelato è un finale dolce più sano.

Due avvertimenti:

  • Non rimanere intrappolato in porzioni o pasti sovradimensionati che includono soda e patatine; chiedi invece latte magro o acqua.
  • Resisti alla tentazione di ordinare e mangiare nella tua auto. Cammina dentro la struttura: ti sentirai più soddisfatto se ti prendi il tempo per goderti il cibo.

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