Sport e movimento

Come massimizzare la tua iscrizione alla palestra?

Quindi, hai preso la decisione di diventare più sano e di andare in palestra, un ottimo modo per raggiungere la linea guida nazionale degli Stati Uniti di 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana.

Ma non lasciare che le tue buone intenzioni o la tua quota di iscrizione vadano sprecate. Se la tua palestra è vicino a casa o al lavoro, ecco come ottenere il massimo da essa.

Per prima cosa, imposta un obiettivo di fitness specifico per te stesso tenendo conto delle offerte della tua palestra. Questo ti aiuterà a raggiungere l’obiettivo generale di una salute migliore. Ad esempio sviluppando un programma di allenamento per la forza che utilizzi entrambe le macchine o pesi liberi, o per portare i tuoi allenamenti cardio ad un nuovo livello con lezioni avanzate. Imposta una data di inizio per il tuo nuovo impegno e attenersi ad esso.

Chiedi a uno dei trainer in palestra lezioni individuali, soprattutto per l’allenamento della forza, perché ogni movimento deve essere eseguito con la giusta meccanica del corpo. Questo vale lo sforzo, anche se significa pagare una quota per una sessione privata. Quindi controlla periodicamente con il trainer per valutare i tuoi progressi.

Ogni settimana, fai un corso che non hai mai provato prima. Questo ti manterrà interessato alla palestra e ti permetterà di scoprire nuove discipline di fitness che potresti aver evitato in passato. Potresti persino sviluppare una passione per qualcosa come lo spinning o kick boxing.

Approfitta di tutti i servizi come trattamenti benessere, bagno turco, vasca idromassaggio o juice bar dove potresti persino trovare un nuovo compagno di fitness in grado di fornire ulteriore motivazione.

Infine, assicurati di andare in palestra nel momento migliore per il tuo programma personale. Se sei troppo stanco dopo il lavoro o hai degli obblighi familiari, inizia la giornata in palestra. Potresti scoprire di sentirti più rinvigorito una volta arrivato in ufficio.