Sport e movimento

Le donne e gli uomini dai 55 ai 70 anni con prediabete ottengono ossa più forti con l’allenamento di calcio

Allenamenti di calcio della durata di due ore settimanali combinati con l’orientamento dietetico migliorano la salute delle ossa in bambini di 55-70 anni non allenati con prediabete. Miglioramenti marcati si verificano in siti clinicamente importanti dopo solo 16 settimane.

Partite di calcio a tutto campoi per donne e uomini anziani e di mezza età non allenati con prediabete. Questa è la conclusione di uno studio condotto nelle Isole Faroe da ricercatori e fisiologi del calcio del Dipartimento di Scienze dello sport e della biomeccanica clinica dell’Università della Danimarca meridionale e dell’Università delle Isole Faroe.

Il primo articolo di questo studio è stato pubblicato due settimane fa nell’acclamato Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, rivelando effetti positivi sul profilo cardiovascolare e  metabolico. Oggi il secondo articolo è pubblicato nella stessa rivista, sugli effetti nella salute delle ossa.

“Gli individui con prediabete e diabete di tipo 2 hanno una maggiore prevalenza di osteopenia e fratture ossee, quindi è essenziale sviluppare protocolli di trattamento per loro. I nostri risultati mostrano che il calcio e l’orientamento dietetico sono davvero un cocktail efficace per migliorare la salute delle ossa. ha portato significativi effetti positivi nelle gambe e nei siti femorali clinicamente importanti, sottolineando che il calcio è un allenamento osteogenico efficace per questo gruppo di partecipanti “, afferma Magni Mohr, capo progetto e professore associato presso l’Università della Danimarca meridionale.

Scansioni DXA sono state utilizzate per valutare la salute iniziale dell’osso dei partecipanti così come gli effetti indotti dall’addestramento, insieme ai campioni di sangue per determinare i marcatori del plasma per il turnover osseo e la formazione dell’osso. Da queste misurazioni, il 73% dei partecipanti è stato diagnosticato con osteopenia femorale e il 24% con osteoporosi femorale prima dell’intervento. Dopo 16 settimane di allenamento, sono stati osservati cambiamenti tra i gruppi a favore dell’addestramento calcistico per il contenuto minerale osseo del collo del femore (3,2%) e del diaframma femorale (2,5%), nonché per il contenuto minerale osseo (32 g). L’osteocalcina plasmatica e il P1NP erano elevati nel gruppo calcistico rispettivamente del 23% e del 52%, con variazioni maggiori rispetto al gruppo di controllo.

Il calcio è uno sport polivalente che combatte le malattie legate allo stile di vita

“Il calcio è uno sport polivalente che combina forza, resistenza e interval training ad alta intensità, e questo lo rende un valido strumento per la prevenzione e il trattamento del diabete di tipo 2 e di altre malattie legate allo stile di vita”, afferma Peter Krustrup, professore di scienze dello sport e della salute all’Università della Danimarca meridionale, che ha 15 anni di esperienza nello studio degli effetti del calcio sulla salute. Le donne e gli uomini di 55-70 anni che hanno partecipato al presente studio presentavano scarsa salute delle ossa, scarsa capacità metabolica e scarso fitness aerobico. La combinazione di allenamento di calcio e consigli dietetici ha prodotto buoni risultati su tutti i parametri, conclude Krustrup.

Calcio Fitness come trattamento contro il diabete di tipo 2

L’idea del calcio per i pazienti tra 60 e 70 anni con problemi di salute delle ossa è nuova, ma il presente studio ha rivelato che una versione modificata del calcio, il cosiddetto concetto di Football Fitness, era fattibile ed efficace per la mezza età e pazienti anziani. I partecipanti hanno preso parte a un allenamento di calcio che comprende un approfondito riscaldamento, esercitazioni in coppia e giochi su campi piccoli, e questo tipo di calcio è stato giudicato adatto per donne e uomini di 70 anni con problemi di salute delle ossa e prediabete. I partecipanti hanno gradito l’allenamento e non hanno riportato gravi lesioni alle ossa, alle articolazioni o ai muscoli.

“Normalmente, non penseresti al calcio come qualcosa per bambini di 70 anni con scarsa capacità fisica o scarsa salute delle ossa, ma abbiamo visto promettenti effetti dell’allenamento e un’eccellente frequenza anche se la formazione si è svolta all’aperto in inverno. Buone relazioni, ci siamo divertiti insieme e molti di loro hanno continuato a giocare a Football Fitness “, conclude Magni Mohr, che ha organizzato gli allenamenti e le prove nelle Isole Faroe.

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