Batticuore

Semplici esercizi per le gambe potrebbero ridurre l’impatto dello stile di vita sedentario sul cuore e sui vasi sanguigni

Raccolta dei dati delle misurazioni del flusso sanguigno dell’arteria poplitea con il soggetto nella posizione seduta.

Uno stile di vita sedentario può causare una compromissione del trasporto di sangue intorno al corpo, che aumenta il rischio di malattia nel cuore e nei vasi sanguigni. Una nuova ricerca pubblicata su Experimental Physiology suggerisce che eseguire semplici esercizi per le gambe mentre si è sdraiati potrebbe aiutare a prevenire questi problemi.

Il lavoro precedente ha dimostrato che una seduta prolungata fino a 6 ore comporta un declino sia del flusso sanguigno agli arti sia della capacità delle nostre arterie più grandi di allargarsi per favorire un aumento del flusso sanguigno. Questo è il primo studio a dimostrare che sedersi per soli 10 minuti è sufficiente per ridurre il flusso di sangue alle gambe e altera la funzione dei piccoli vasi sanguigni che riforniscono i muscoli della gamba.

Questo documento dimostra anche una riduzione della funzione dei piccoli vasi sanguigni quando si è sdraiati. Tuttavia, la ricerca suggerisce che potremmo essere in grado di invertire un po’ questo deterioramento della funzione eseguendo semplici esercizi per le gambe quando si è sdraiati sul letto o sul divano. Tali scoperte sono importanti per aumentare la nostra comprensione dell’impatto negativo della seduta e dell’inattività fisica sulla funzione dei vasi sanguigni e la fornitura di sangue alle gambe.

Gli effetti di sedersi sulla circolazione del sangue sono stati attribuiti al sangue che passa più lentamente attraverso le arterie mentre si è seduti. I ricercatori che hanno eseguito questo studio miravano a scoprire se queste riduzioni erano causate da una seduta sostenuta o se 10 minuti sarebbero stati sufficienti per avere un effetto negativo.

Il gruppo di ricerca ha utilizzato una tecnica ecografica Doppler a fianco del ginocchio per misurare il flusso di sangue ed ha esaminato la misura in cui i vasi sanguigni si sono allargati in 18 maschi sani e giovani. Queste misurazioni sono state effettuate prima e dopo un periodo di 10 minuti di seduta o durante un periodo di riposo, mentre sdraiati, con o senza esercizi per le gambe, che sono stati eseguiti estendendo il piede avanti e indietro ogni due secondi per un terzo del tempo speso sdraiato. I risultati hanno mostrato che un periodo di seduta di 10 minuti riduceva la capacità dei partecipanti di aumentare rapidamente il flusso sanguigno verso la parte inferiore delle gambe attraverso piccoli vasi sanguigni, ma non ha influenzato l’allargamento delle arterie più grandi in risposta all’aumento del flusso sanguigno. Questi risultati suggeriscono che un breve periodo di inattività colpisce l’individuo ” La capacità di spingere rapidamente il sangue agli arti inferiori con la stessa normale efficienza, ma non sulla capacità di allargare i vasi sanguigni di grandi dimensioni. I risultati suggeriscono anche che gli esercizi per le gambe possono aiutare a mantenere rapidi aumenti nell’apporto di sangue agli arti.

L’attuale studio dimostra i cambiamenti nella funzione dei vasi sanguigni misurati a livello del ginocchio. Tuttavia, i ricercatori hanno testato solo giovani maschi sani e, in quanto tali, i loro risultati non possono essere estesi alle femmine. Non è noto come queste risposte possano variare con l’età o con persone che hanno problemi cardiaci. Ulteriori ricerche possono indagare l’impatto della seduta e dell’inattività sui vasi sanguigni in altri luoghi del corpo. Ad esempio, la seduta potrebbe influire sulla funzione dei vasi sanguigni che riforniscono il cervello? Infine, sono necessari studi atti a verificare l’impatto degli attacchi ripetuti delle sedute a breve termine sulla funzione dei vasi sanguigni.

Il coautore Dr. Paul Fadel mette in luce i risultati della sua squadra: “Questi risultati approfondiscono la nostra comprensione dell’impatto negativo dell’inattività sulla funzione dei vasi sanguigni e dimostrano gli effetti positivi degli esercizi delle gambe semplici mentre sdraiati fornendo ulteriori informazioni su come l’inattività influisce sul sistema vascolare salute della parte inferiore delle gambe “.