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Correzioni rapide: 3 modi per combattere il desiderio di cibo

Se pensi che l’incapacità di controllare le voglie di cibo sia tutto nella tua testa, hai ragione. Perdere peso è più che tagliare le calorie, devi anche resistere alle sollecitazioni alimentari.

E mentre la modifica del comportamento è uno strumento a lungo termine, a volte hai bisogno di una soluzione rapida.

Se tutti desiderassero i broccoli, non ci sarebbe alcun problema. Ma le voglie più comuni sono per alimenti ricchi di grassi, zuccheri e sale, come biscotti, patatine, pizza e pasticcini. Le voglie di solito coinvolgono immagini vivide e pensieri su quanto sia delizioso il cibo e quanto sia buono il gusto e gli odori.

Un modo per contrastare queste voglie in un attimo è con l’immaginario mentale, una tecnica che frena l’urgenza “qui e ora”. Concentrati semplicemente su un’immagine non alimentare che trovi attraente. Può essere un arcobaleno o una spiaggia, o il tuo campo da golf preferito se il golf è la tua passione. Puoi persino portare le foto nel tuo portafoglio o caricarle nel tuo cellulare in modo che siano sempre a portata di mano.

Un altro modo per riorientare la tua attenzione è con un’attività che richiede la coordinazione occhio-mano, come fare un puzzle o giocare sul tuo smartphone o computer.

Infine, contrastare gli aromi del cibo in tempo reale con un altro profumo che ti piace. Assapora il tuo profumo preferito o strofina una goccia di olio profumato sul polso. Puoi persino portare con te una fiala con la misura di una borsa.

Mentre queste tecniche non riescono a fermare il desiderio di cibo , possono diffonderle quando appaiono e puoi usarle sempre e ovunque.

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