Ricerca

Non è solo per i bambini, anche gli adulti sembrano beneficiare di un’ora normale per andare a letto

bedtime

È stato dimostrato che il sonno sufficiente aiuta a mantenere il corpo sano e la mente acuta. Ma non è solo un problema di registrazione di almeno sette ore di riposo. Un nuovo studio sui modelli di sonno suggerisce che un’ora normale di andare a letto e il tempo di veglia sono altrettanto importanti per il cuore e la salute metabolica tra gli adulti più anziani. In uno studio su 1.978 adulti più anziani pubblicato il 21 settembre sulla rivista Scientic Reports, i ricercatori della Duke Health e l’Istituto di Ricerca Clinica Duke hanno trovato persone con modelli di sonno irregolare che pesavano di più, avevano lo zucchero alto nel sangue, pressione sanguigna più alta, e un rischio più elevato di avere un infarto o ictus entro 10 anni rispetto a coloro che dormivano e si svegliavano alla stessa ora ogni giorno.

I dormienti irregolari erano anche più inclini a segnalare depressione e stress rispetto ai dormiglioni regolari, entrambi legati alla salute del cuore. Gli afro-americani avevano i modelli di sonno più irregolari rispetto ai partecipanti bianchi, cinesi-americani o ispanici, hanno evidenziato i dati. I risultati mostrano un’associazione – non una relazione causa-effetto – tra la regolarità del sonno e il cuore e la salute metabolica.

“Dal nostro studio, non possiamo concludere che i risultati di irregolarità del sonno ai rischi per la salute, o se le condizioni della salute influenzare il sonno”, ha detto Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., professore assistente in psichiatria e scienze comportamentali e autore principale dello studio . “Forse tutte queste cose si influenzano a vicenda. “Tuttavia, i dati suggeriscono che il monitoraggio della regolarità del sonno potrebbe aiutare a identificare le persone a rischio di malattia e dove le disparità di salute possono avere un impatto su gruppi specifici, come gli afroamericani. “Le malattie cardiache e il diabete sono estremamente comuni negli Stati Uniti, costose e sono anche le principali cause di morte in questo paese”, ha detto.

“Nella misura in cui possiamo prevedere le persone a rischio per queste malattie, potremmo essere in grado di prevenire o ritardare la loro insorgenza”. I partecipanti hanno utilizzato dispositivi che monitoravano i programmi di sonno fino al minuto, in modo che i ricercatori potessero imparare se anche i cambiamenti sottili – andare a letto alle 22:10 invece delle solite 10 pm – erano collegati alla salute dei partecipanti.

Le loro età andavano da 54 a 93 e le persone con disturbi del sonno diagnosticati come l’apnea notturna non erano incluse. Lo studio ha anche monitorato la durata del sonno dei partecipanti e il tempismo preferito: nottambuli come sveglie. Secondo queste misure, le persone con ipertensione tendevano a dormire più ore, e le persone con obesità tendevano a rimanere alzate più tardi. Di tutte e tre le misure, tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che la regolarità era la migliore per predire il rischio di malattie cardiache e metaboliche di qualcuno. Come ci si potrebbe aspettare, i dormienti irregolari sperimentavono più sonnolenza durante il giorno e erano meno attivi, forse perché erano stanchi, disse Lunsford-Avery.

I ricercatori prevedono di condurre più studi su periodi più lunghi nella speranza di determinare in che modo la biologia provoca cambiamenti nella regolarità del sonno e viceversa. “Forse c’è qualcosa riguardo all’obesità che disturba la regolarità del sonno”, ha detto Lunsford-Avery. “Oppure, come alcuni studi suggeriscono, forse il sonno scarso interferisce con il metabolismo del corpo che può portare ad un aumento di peso, ed è un circolo vizioso. Con più ricerca, speriamo di capire cosa sta succedendo biologicamente.”

Categorie:Ricerca

Con tag:,