Sport e movimento

Esercizio aerobico più allenamento con i pesi aiuta a prevenire il diabete tipo 2

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Le donne giapponesi impegnate nell’esercizio aerobico con allenamento coi pesi hanno sviluppato il diabete di tipo 2 meno spesso rispetto a coloro che facevano una minore attività fisica, secondo i risultati di uno studio di coorte retrospettivo pubblicato nel Journal of Diabetes Investigation.

“L’insorgenza del diabete di tipo 2 non è solo legata a fattori genetici, ma anche a fattori ambientali, in particolare lo stile di vita, e una corretta dieta e attività fisica sono fondamentali per ritardare e / o prevenire la sua insorgenza”, Susumu S. Sawada PhD , professore nella scuola di scienze dello sport presso la Waseda University in Giappone, e colleghi hanno scritto. “Quindi, nella considerazione di misure efficaci, è importante identificare i componenti necessari della dieta e dell’attività fisica per la prevenzione del diabete di tipo 2”.

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Sawada e colleghi hanno esaminato i dati dalle curve glicemiche studio su 10.680 donne giapponesi (età media, 57,8 anni; BMI medio, 23.2 kg / m 2 ) che sono state arruolate come membri di un percorso educativo per il fitness dal luglio 2005 al luglio 2010. Le donne hanno partecipato a programmi di allenamento aerobico e di resistenza della durata di 30 minuti, che consistevano in 24 minuti di esercizio combinato e 6 minuti di stretching. Dopo un periodo di follow-up mediano di 5 anni, i partecipanti hanno compilato questionari sulla loro storia clinica continfente e al momento dell’arruolamento e di segnalare se e quando sono stati diagnosticati con il diabete.

Al follow-up, 166 partecipanti avevano ricevuto una diagnosi di diabete di tipo 2.

I ricercatori hanno suddiviso la popolazione dello studio in quattro quartili in base alla frequenza di allenamento presso il proprio centro fitness. Con il gruppo meno assiduo nella frequenza (1-41 sessioni in 5 mesi) usato come riferimento, i ricercatori hanno scoperto una relazione lineare negativa tra la frequenza di allenamento e lo sviluppo del diabete di tipo 2. Le donne nel quartile di allenamento più alto (67-125 sedute in 5 mesi) avevano il più basso rischio di diabete (HR = 0,69, IC 95%, 0,44-1,07), ma il rischio era anche inferiore per le donne nella seconda più alta (55- 66 sessioni in 5 mesi, HR = 0,73, IC 95%, 0,48-1,13) e il terzo più alto (42-54 sessioni in 5 mesi; HR = 0,95; IC 95%, 0,64-1,41) rispetto al quartile più basso . Questi risultati si mantengono dopo aggiustamenti multivariabili per il più alto (HR = 0,61, IC 95%, 0,39-0,95), il secondo più alto (HR = 0,69, IC 95%, 0,45-1,06) e il terzo più alto (HR = 0. 84; Quartili 95% IC, 0,56-1,26). I ricercatori hanno anche scoperto che un BMI inferiore aveva una connessione più forte con questa associazione negativamente lineare rispetto a un BMI più elevato (P = .003). Risultati simili sono stati trovati confrontando la circonferenza della coscia inferiore con una circonferenza della coscia maggiore ( P = .013).

“È probabile che l’allenamento combinato aerobico e di resistenza fornisca simultaneamente gli effetti individuali unici per tali combinazioni rispettivamente. La captazione del glucosio ematico mediata da insulina si verifica principalmente nei muscoli scheletrici. L’allenamento di resistenza facilita il controllo glicemico aumentando la massa muscolare, che incorpora la glicemia e quindi potrebbe ritardare e / o prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 “, hanno scritto i ricercatori. “L’esercizio aerobico potrebbe ritardare e / o prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 migliorando la resistenza all’insulina attraverso la modifica della qualità del muscolo, compresa la riduzione dell’adiposità e l’aumento del trasportatore di glucosio di tipo 4 nelle cellule muscolari.”