Varie

Impegni per l’anno nuovo

Se stai pensando di fare scelte positive sulla tua salute per il 2019, l’American Medical Association (AMA) ha alcuni suggerimenti.

“Questo è il momento perfetto dell’anno per ciascuno di noi di considerare i nostri obiettivi personali e come possiamo fare scelte sanitarie positive nel prossimo anno”, ha dichiarato la presidente della AMA, la Dottoressa. Barbara McAneny.

“Incoraggiamo tutti a dare priorità alla loro salute a lungo termine apportando piccoli cambiamenti nello stile di vita ora che possono avere un effetto duraturo nel migliorarla”, ha aggiunto in un comunicato stampa dell’AMA.

Pubblicità e progresso

L’associazione offre alcuni suggerimenti che possono fare una grande differenza per la tua salute:

  • Impara il tuo rischio per il diabete di tipo 2: fai un test di auto-screening su DoIHavePrediabetes.org. Se sei a rischio, il sito web elenca i passaggi che possono aiutarti a prevenire o ritardare lo sviluppo della patologia.
  • Fare esercizio fisico regolare: gli adulti dovrebbero avere almeno 150 minuti a settimana di attività a intensità moderata o 75 minuti a settimana di attività intensa.
  • Conoscere la pressione sanguigna: tenere la pressione alta sanguigna sotto controllo per aiutare a prevenire infarto o ictus.
  • Mangia con una dieta sana: abbassa i cibi lavorati, specialmente quelli con aggiunta di sale e zucchero, così come le bevande zuccherate. Bevi più acqua.
  • Aiuta a prevenire la resistenza agli antibiotici: se ti vengono prescritti antibiotici, prendili esattamente come indicato. Ricorda: gli antibiotici non sono efficaci contro i virus, compresi quelli che causano raffreddore e influenza.
  • Limitare alcol e tabacco: se bevi alcolici, fallo con moderazione, non più di un drink al giorno per le donne e due per gli uomini. Se usi il tabacco, chiedi al tuo medico di smettere.
  • Fai attenzione agli antidolorifici: se ti vengono prescritti farmaci per il trattamento del dolore da oppiacei, segui le istruzioni del medico, conservali in modo sicuro e smaltisci correttamente le pillole non utilizzate per prevenirne l’abuso o il furto.
  • Immunizzare: assicurati che tutti i membri della tua famiglia siano aggiornati sulle vaccinazioni, compresa la vaccinazione antinfluenzale annuale per tutti i 6 mesi o più.
  • Controllo dello stress: un’alimentazione sana e un regolare esercizio fisico possono aiutare a mantenere una buona salute mentale, ma cerca aiuto da un amico o professionista se ne hai bisogno.

Categorie:Varie

Con tag:,