Counseling/consulenze

Lo stress chiama

Stress e incertezza affliggono molti di noi, ma ci sono una serie di passi da fare per farvi fronte, suggerisce uno psichiatra.

“In questo stagione ed età della perfezione” digitale “, lo stress della vita quotidiana può mettere a dura prova la nostra salute, causando ansia e depressione, portando a difficoltà relazionali, problemi sul lavoro e la sensazione di avere un controllo limitato sulla tua vita “, ha detto il dottor Smita Agarkar, a capo dell’unità di stabilizzazione della crisi al Gracie Square Hospital di New York.

“La buona notizia è che ci sono molti modi efficaci per gestire e ridurre lo stress“, ha aggiunto.

Sii consapevole o cosciente dei tuoi sentimenti. Cerca di essere compassionevole verso te stesso, accetta la situazione attuale e lascia perdere. Ci sono molti esercizi per la consapevolezza.

Tieni un diario dello stress. Può aiutare a identificare quando e perché lo stress colpisce, in modo che tu possa concentrare gli sforzi sulla gestione dello stress, secondo Agarkar.

L’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la capacità di combattere lo stress. Dopo eventi stressanti , mangiare pasti salutari ed equilibrati e riposare e dormire a sufficienza. Non rivolgersi a droghe, alcol o comportamenti compulsivi, come mangiare, per combattere lo stress.

Stabilisci dei limiti e impara a dire no alle cose che ti causano stress. Prendi tempo per gli hobby, interessi e relax e trascorri del tempo con le persone che ti piacciono. Prendi in considerazione di unirti a un gruppo di supporto.

Se stress e ansia diventano troppo difficili da gestire da soli, ottenere un aiuto professionale, ha detto Agarkar. Terapia e farmaci possono aiutare.

“Pur vivendo momenti difficili, un atteggiamento positivo verso la felicità può aiutare”, ha detto Agarkar. “Nessuno dovrebbe lasciare che lo stress e l’ansia prendano il sopravvento sulle proprie vite: è importante essere consapevoli dei propri sentimenti e vigilare su amici e persone care, prendere provvedimenti per gestire e alleviare lo stress e cercare aiuto professionale se necessario”.

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