Equilibrio

Lo stress chiama

“In questo stagione ed età della perfezione” digitale “, lo stress della vita quotidiana può mettere a dura prova la nostra salute, causando ansia e depressione, portando a difficoltà relazionali, problemi sul lavoro e la sensazione di avere un controllo limitato sulla tua vita “, ha detto il dottor Smita Agarkar, a capo dell’unità di stabilizzazione della crisi al Gracie Square Hospital di New York.

“La buona notizia è che ci sono molti modi efficaci per gestire e ridurre lo stress“, ha aggiunto.

Sii consapevole o cosciente dei tuoi sentimenti. Cerca di essere compassionevole verso te stesso, accetta la situazione attuale e lascia perdere. Ci sono molti esercizi per la consapevolezza.

Tieni un diario dello stress. Può aiutare a identificare quando e perché lo stress colpisce, in modo che tu possa concentrare gli sforzi sulla gestione dello stress, secondo Agarkar.

L’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la capacità di combattere lo stress. Dopo eventi stressanti , mangiare pasti salutari ed equilibrati e riposare e dormire a sufficienza. Non rivolgersi a droghe, alcol o comportamenti compulsivi, come mangiare, per combattere lo stress.

Stabilisci dei limiti e impara a dire no alle cose che ti causano stress. Prendi tempo per gli hobby, interessi e relax e trascorri del tempo con le persone che ti piacciono. Prendi in considerazione di unirti a un gruppo di supporto.

Se stress e ansia diventano troppo difficili da gestire da soli, ottenere un aiuto professionale, ha detto Agarkar. Terapia e farmaci possono aiutare.

“Pur vivendo momenti difficili, un atteggiamento positivo verso la felicità può aiutare”, ha detto Agarkar. “Nessuno dovrebbe lasciare che lo stress e l’ansia prendano il sopravvento sulle proprie vite: è importante essere consapevoli dei propri sentimenti e vigilare su amici e persone care, prendere provvedimenti per gestire e alleviare lo stress e cercare aiuto professionale se necessario”.

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