Sport e movimento

Creare una palestra in casa a buon mercato

Una palestra in casa all’avanguardia potrebbe non essere solo al di fuori dell’ambito del budget, ma anche essere al di là della portata dello spazio disponibile. Ma non escludere questa conveniente opzione di fitness così velocemente.

Secondo l’American Council on Exercise, se riesci a liberare un’area di 2 metri x 2 metri per allenarti, puoi attrezzare una palestra in casa con le basi per meno di $ 100. Inoltre, questi articoli attenti allo spazio possono essere riposti in un armadio o sotto il letto quando non sono in uso. Basta non dimenticarsi che sono lì una volta che li compri!

Pubblicità e progresso

Inizia con un buon tappetino per il lavoro sul pavimento, come lo yoga, il pilates, gli esercizi ab e le flessioni. Il prezzo dipende in genere dallo spessore scelto e lo spessore dipende da cosa lo stai usando.

Il prossimo è almeno una palla di stabilità per fare una varietà di esercizi, incluso il lavoro di equilibrio e gli scricchiolii. Scegline uno fatto per il tuo peso e altezza. Quando ci si siede su di esso, le cosce dovrebbero essere parallele al pavimento.

Le bande elastiche resistenti sono ideali per l’allenamento della forza quando non si desidera un set completo di pesi. Da soli, non pesano nulla e occupano meno spazio di un paio di calzini. Potresti comprarli in varie tensioni per far combaciare i diversi punti di forza dei vari gruppi muscolari. Ci sono anche fasce circolari che girano attorno alle caviglie per lavorare i fianchi esterni.

Se si desidera utilizzare manubri per la parte superiore di lavorodel corpo  , un set con tre paia di pesi graduati è un’opzione economica. Se sei un principiante, scegli un set con pesi di 1, 2 e 5 chili; se sei più esperto, vai per 5, 10 e 15 chili.

Tuttavia, potresti ottenere più miglia per i tuoi soldi con un bilanciere e piastre di peso, ma ancora una volta, iniziare con piastre di peso ridotto e quindi aggiungerne man mano che si acquisisce forza .

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