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Impegni per l’anno nuovo

Se stai pensando di fare scelte positive sulla tua salute per il 2019, l’American Medical Association (AMA) ha alcuni suggerimenti.

“Questo è il momento perfetto dell’anno per ciascuno di noi di considerare i nostri obiettivi personali e come possiamo fare scelte sanitarie positive nel prossimo anno”, ha dichiarato la presidente della AMA, la Dottoressa. Barbara McAneny.

“Incoraggiamo tutti a dare priorità alla loro salute a lungo termine apportando piccoli cambiamenti nello stile di vita ora che possono avere un effetto duraturo nel migliorarla”, ha aggiunto in un comunicato stampa dell’AMA.

L’associazione offre alcuni suggerimenti che possono fare una grande differenza per la tua salute:

  • Impara il tuo rischio per il diabete di tipo 2: fai un test di auto-screening su DoIHavePrediabetes.org. Se sei a rischio, il sito web elenca i passaggi che possono aiutarti a prevenire o ritardare lo sviluppo della patologia.
  • Fare esercizio fisico regolare: gli adulti dovrebbero avere almeno 150 minuti a settimana di attività a intensità moderata o 75 minuti a settimana di attività intensa.
  • Conoscere la pressione sanguigna: tenere la pressione alta sanguigna sotto controllo per aiutare a prevenire infarto o ictus.
  • Mangia con una dieta sana: abbassa i cibi lavorati, specialmente quelli con aggiunta di sale e zucchero, così come le bevande zuccherate. Bevi più acqua.
  • Aiuta a prevenire la resistenza agli antibiotici: se ti vengono prescritti antibiotici, prendili esattamente come indicato. Ricorda: gli antibiotici non sono efficaci contro i virus, compresi quelli che causano raffreddore e influenza.
  • Limitare alcol e tabacco: se bevi alcolici, fallo con moderazione, non più di un drink al giorno per le donne e due per gli uomini. Se usi il tabacco, chiedi al tuo medico di smettere.
  • Fai attenzione agli antidolorifici: se ti vengono prescritti farmaci per il trattamento del dolore da oppiacei, segui le istruzioni del medico, conservali in modo sicuro e smaltisci correttamente le pillole non utilizzate per prevenirne l’abuso o il furto.
  • Immunizzare: assicurati che tutti i membri della tua famiglia siano aggiornati sulle vaccinazioni, compresa la vaccinazione antinfluenzale annuale per tutti i 6 mesi o più.
  • Controllo dello stress: un’alimentazione sana e un regolare esercizio fisico possono aiutare a mantenere una buona salute mentale, ma cerca aiuto da un amico o professionista se ne hai bisogno.

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