Sport e movimento

Una ricetta per sentirsi giovani per sempre

Conoscere il valore dell’esercizio per la salute del cuore e per rimanere forte e indipendente con l’età. C’è anche la prova che l’esercizio mantiene il tuo corpo giovane fisicamente e mentalmente.

Uno studio britannico che coinvolge gli appassionati di ciclismo tra i 55 e i 79 anni ha scoperto che la loro forma fisica e capacità competono con quelle di persone molto più giovani.

Pubblicità e progresso

Essere fisicamente attivi influenza la forza muscolare, il potere polmonare e la capacità di esercizio, e quanto prima inizi e più a lungo continui così, i benefici più a lungo durano. All’estremo opposto dello spettro, uno stile di vita sedentario può accelerare i cambiamenti fisici associati all’invecchiamento e aggravare i problemi di salute .

Andare in bicicletta all’aperto ha molti vantaggi, perché ti mantiene mentalmente sveglio e utilizza i tuoi muscoli, cuore e polmoni. Tuttavia, camminare e praticare qualsiasi tipo di esercizio moderato o vigoroso può portare benefici.

Non devi esercitarti agli estremi per rimanere giovane. I dati di numerosi studi sanitari in corso mostrano che allenarsi in linea con le raccomandazioni nazionali di 150 minuti di esercizio aerobico a intensità moderata alla settimana può ridurre il rischio di morte prematura del 31% rispetto alle persone che non si allenano.

Nota che se sei un appassionato di ginnastica, non sembra che ci sia qualche svantaggio nel fare ancora di più, ma potrebbe non esserci alcun ulteriore aumento nel ridurre la mortalità.