Donne e diabete

Camminare in discesa dopo i pasti aumenta la salute delle ossa nelle donne in postmenopausa con diabete

NEW ORLEANS – Camminare in discesa dopo aver mangiato può ridurre il riassorbimento osseo, il processo in cui l’osso vecchio viene scisso e rimosso dal corpo, nelle donne in post-menopausa con diabete, secondo la ricerca che presentata domenica 24 marzo all’ENDO 2019, l’annuale incontro della Società di Endocrinologia, a New Orleans, La. Camminare in salita non ha lo stesso beneficio, lo studio ha trovato.

Tutte le donne sono a rischio di perdita di massa ossea dopo la menopausa a causa del calo di estrogeni. Le donne in postmenopausa con diabete soffrono di più di fragilità rispetto alle donne in postmenopausa che non hanno tale condizione. “Volevamo vedere se mangiare prima o dopo i pasti, e camminare in discesa o in salita, aveva un effetto sui marcatori di formazione ossea e di riassorbimento in queste donne”, ha detto la ricercatrice Katarina T. Borer, Ph.D., dell’Università di Michigan ad Ann Arbor, Michigan

I ricercatori hanno studiato 15 donne in postmenopausa con diabete in due esperimenti di cinque giorni. Un gruppo non si è esercitato. I restanti gruppi hanno trascorso 40 minuti esercitandosi su un tapis roulant in salita o in discesa. I partecipanti hanno fatto esercizio un’ora prima o un’ora dopo aver consumato ciascuno dei due pasti giornalieri.

Il sangue delle donne è stato misurato ogni ora per individuare i marker di formazione e riassorbimento osseo. Sono stati anche misurati i loro livelli di glucosio e insulina. Le donne indossavano speciali solette per scarpe per misurare l’impatto del loro passo. Lo studio ha trovato il modo più efficace per ridurre la rottura del collagene proteico, che aiuta a formare l’osso, ed era quello di camminare in discesa dopo aver mangiato.

“Esercitarsi dopo aver mangiato può aiutare i nutrienti dal cibo ad essere assorbiti nel flusso sanguigno”, ha detto Borer. “Il miglior esercizio per le tue ossa è il tipo portante, che ti costringe a lavorare contro la gravità: quando cammini in discesa, la forza di gravità è maggiore”.

Borer ha notato che un modo semplice per camminare in discesa è scendere le scale. Mentre la maggior parte dei tapis roulant sono regolabili solo verso l’alto, non verso il basso, ha detto che potrebbe essere possibile mettere blocchi di cemento sotto la parte posteriore del tapis roulant per inclinarlo verso il basso.

In futuro, le donne in post-menopausa con diabete potrebbero essere in grado di combinare l’esercizio dopo i pasti con la discesa per ridurre il loro bisogno di farmaci per l’osteoporosi, ha detto Borer.

“Prima di raccomandare questo, dovrebbero essere fatti degli studi utili a determinare esattamente quanto minerale osseo stanno perdendo e quanto esercizio deve essere fatto per compensare la riduzione del farmaco”, ha detto.