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Fiocchi d’avena a colazione

Fiocchi d'avena a colazione
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Tipo ricetta: Creme e Salse Dolci
Tipo cucina: Italiana
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Tempo preparazione:
Tempo totale:
Porzione: 4
Il buongiorno si vede a colazione! Gustissimo, per gli amanti dell’alimentazione light, suggerisce un modo sano ed equilibrato per affrontare la mattinata, specialmente se prevede gran movimento. Avete mai provato un muesli ai fiocchi d’avena? Allora seguite la ricetta e da domani, già dalla prima colazione, avrete il sorriso … in bocca!
Ingredienti
  • •80 gr. di fiocchi d’avena•
  • •500 gr. di yogurt naturale•
  • •8 noci•
  • •1 manciata di uva passa•
  • •1 manciata di pinoli•
  • •2 cucchiai di marmellata d'arance
Preparazione
  1. Estraete i gherigli dalle noci e sminuzzateli finemente. Versateli in un contenitore insieme ai fiocchi d’avena, all’uva passa e ai pinoli. Cospargete di marmellata e mescolate. Quando la marmellata risulterà ben distribuita, incorporate lo yogurt e continuate ad amalgamare. Lasciate riposare per circa 15 minuti, così da permettere ai fiocchi d’avena di ammorbidirsi. Versate nelle coppette e … buona colazione!
  2. L’avena è un cereale davvero importante per l’organismo, infatti, grazie alle sue preziose fibre solubili, contribuisce ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue e a comunicare un senso di sazietà. Inoltre, insieme allo yogurt, garantisce una migliore funzionalità intestinale. Ma le sue virtù sono davvero infinite. Consumarla regolarmente a colazione non può che regalare un senso di benessere generale.
  3. Da provare anche la versione con mandorle al posto delle noci. Inoltre siete liberi di accompagnare i vostri fiocchi d’avena con la frutta di stagione che più amate. Variate un frutto al giorno e la vostra colazione sarà sempre piacevole e vivace!
Dose per persone: 100 grammi Calorie: 289 Grassi: 8 Carboidrati: 65 Fibre: 5 Proteine: 7

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