Sport e movimento

Negli anziani l’esercizio mattutino può migliorare il processo decisionale nell’arco della giornata

Uno  studio mostra come semplici cambiamenti alla routine quotidiana siano la chiave per una buona salute del cervello.

Uno studio condotto su anziani australiani ha rilevato come un esercizio mattutino ad intensità moderata migliora le prestazioni cognitive quali il processo decisionale nell’arco della giornata rispetto alla seduta prolungata senza esercizio fisico.

Inoltre, lo studio ha dimostrato che un avvio mattutino con esercizio combinato a brevi pause di camminata a leggera intensità per interrompere la sedentarietà durante una giornata di 8 ore può aumentare la memoria a breve termine rispetto alla seduta ininterrotta, secondo lo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

Lo studio “Brain Breaks”, condotto dal Baker Heart and Diabetes Institute dall’Università dell’Australia Occidentale, mostra anche che le diverse risposte nelle prestazioni cognitive all’esercizio fisico indicano diversi modelli di attività fisica che sono in grado di migliorare distinti aspetti della cognizione.

Lo studio condotto su oltre 65 tra maschi e femmine di età compresa tra 55 e 80 anni ha esaminato gli effetti dell’attività mattutina su un tapis roulant con e senza brevi pause di 3 minuti durante una giornata di 8 ore di seduta prolungata e ha valutato aspetti di cognizione e concentrazione inclusi funzione psicomotoria; Attenzione; funzione esecutiva come il processo decisionale; apprendimento visivo e memoria di lavoro.

Il fattore centrale per mediare i benefici dell’esercizio sull’apprendimento e sulla memoria è il fattore di crescita neurotropico derivato dal cervello, una proteina che svolge un ruolo importante nella sopravvivenza e nella crescita dei neuroni che trasmettono le informazioni nel cervello. I risultati hanno dimostrato che questa proteina era elevata per 8 ore durante entrambe le condizioni di esercizio, in relazione alla seduta prolungata.

Il ricercatore, Michael Wheeler, afferma che lo studio evidenzia come la seduta ininterrotta dovrebbe essere evitata per mantenere una cognizione ottimale nel corso della giornata e l’esercizio moderato come una camminata veloce va incoraggiato per il mantenimento quotidiano della salute del cervello.

Dice che lo studio rivela anche come non tutti gli aspetti della cognizione rispondono allo stesso modo ad una data dose di esercizio e può essere possibile manipolare il modello di attività nell’arco della giornata per ottimizzare specifici risultati cognitivi.

“Con l’invecchiamento della popolazione, che sta cercando di vivere più a lungo, questi studi sono fondamentali per le persone che godono di una qualità della vita produttiva e soddisfacente”, dice Michael.

“Questo studio evidenzia come cambiamenti relativamente semplici della routine quotidiana potrebbero avere un beneficio significativo per la tua salute cognitiva e rivela che un giorno potremmo essere in grado di fare specifici tipi di esercizio per migliorare specifiche abilità cognitive come la memoria o l’apprendimento.”