Sport e movimento

Lo yoga migliora la salute in età avanzata, afferma lo studio

La ricerca suggerisce come gli adulti più anziani che praticano lo yoga hanno maggiori probabilità di mantenere una migliore forma fisica e mentale.

Lo yoga migliora la funzione fisica e il benessere mentale negli adulti sani di età superiore ai 60 anni, lo studio ha trovato.

I benefici fisici dello yoga – una pratica antica che include l’uso di posture e respirazione regolata – sono stati trovati per includere una migliore forza muscolare, equilibrio e flessibilità.

Aumenta la salute

L’aumento della salute mentale ha incluso il miglioramento dei sintomi della depressione, della qualità del sonno e della vitalità negli anziani.

I ricercatori dell’Università di Edimburgo hanno esaminato 22 studi che avevano analizzato gli effetti dello yoga sul benessere fisico e mentale negli anziani. I programmi di yoga variavano da un mese a sette mesi e la durata delle sessioni variava da 30 a 90 minuti.

L’analisi statistica ha combinato i risultati degli studi per vedere gli effetti dello yoga rispetto a nessuna attività e ad altre attività come il camminare e la sedia aerobica.

Miglioramenti fisici

I ricercatori hanno scoperto come le persone che praticavano lo yoga avevano migliorato l’equilibrio, la flessibilità, la forza delle gambe, la depressione, la qualità del sonno, la vitalità e la salute mentale e fisica percepita, rispetto a nessuna attività.

Rispetto ad altre attività yoga ha migliorato la resistenza del corpo inferiore, la flessibilità del corpo inferiore e la depressione.

I ricercatori dicono che la revisione migliora la comprensione dei benefici che lo yoga può offrire all’invecchiamento della popolazione. Dicono che fornisce prove per promuovere lo yoga nelle linee guida di attività fisica per gli anziani.

“Gran parte degli anziani sono inattivi e non rispettano le raccomandazioni sull’equilibrio e il rinforzo muscolare stabilite dal governo e dalle organizzazioni sanitarie internazionali.In base a questo studio, possiamo concludere che lo yoga ha un grande potenziale per migliorare importanti risultati fisici e psicologici negli anziani adulti. Lo yoga è un’attività delicata che può essere modificata per adattarsi a coloro che presentano condizioni e malattie legate all’età “, afferma Divya Sivaramakrishnan del Centro di ricerca sull’attività fisica per la salute.

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