Counseling/consulenze

Dammi una pausa: l’importanza di prendersela

Immagina se il sonno potesse renderti più intelligente o una giornata in spiaggia è stata produttiva come una giornata di studio. Sembra una realtà alternativa, giusto? Ma in effetti la scienza sta scoprendo che potrebbe essere la chiave per ottenere il massimo dalla vita e dallo studio.

Nella società occidentale, attribuiamo una schiacciante quantità di importanza all’idea della produttività, ovvero siamo incoraggiati a spendere costantemente sforzi poiché si presume che, di conseguenza, contribuiremo a risultati migliori e raccoglieremo più ricompense (sia con più soldi, voti migliori, più follower Insta, ecc.)

Ma non siamo robot: non possiamo limitarci a lavorare senza sosta, solo lavorando e studiando. In effetti, l’attuale ricerca in psicologia ha dimostrato che la macinazione non-stop ha un impatto negativo sui nostri corpi e sulle nostre menti, e di conseguenza otteniamo prestazioni peggiori.

Le nostre vite richiedono equilibrio, il che significa tempo trascorso a nutrire e coltivare una vasta gamma di aree, oltre al lavoro e allo studio, che sono fondamentali per il nostro benessere. Ecco alcuni dei più importanti …

Amici e Famiglia

La connessione sociale è essenziale per vivere una vita felice, sana e produttiva. Studi recenti mostrano che le persone senza una forte rete di amici e familiari sono infelici nel lavoro e nella vita domestica, a maggior rischio di sviluppare condizioni di salute (come le malattie cardiache) e non vivono a lungo.

Gli esseri umani sono cablati per la connessione: è fondamentale per il modo in cui siamo sopravvissuti e prosperati come specie (immagina di provare a cacciare un branco di gnu da solo!) Investire nelle tue relazioni è incredibilmente prezioso e ripaga aumentando il tuo benessere generale. Quindi la prossima volta che ti senti stressato o sopraffatto, perché non incontrare un amico (non solo online), chattare, ridere e celebrare il fatto che è scientificamente buono per te.

Hobby e tempo libero

È importante trovare attività che stimolino il tuo corpo e la tua mente in modi freschi ed emozionanti. Partecipando a compiti divertenti e coinvolgenti, stai incoraggiando il tuo cervello ad adattarsi a nuove sfide, a pensare in modo diverso e ad apprendere nuove cose. E ancora meglio, queste abilità sono spesso trasferibili a cose che stai imparando a scuola!

Trova un’attività divertente che stimoli la tua mente (ad es. Apprendere una lingua, praticare uno strumento musicale , giocare a giochi di strategia multiplayer online, ecc.) E poi qualcosa che ti permetta di muovere il tuo corpo (ad esempio sport di squadra , yoga, corsa, danza, ecc. ) Iniettare un po ‘di attività fisica, lì aumenterà i livelli di endorfine e ti aiuterà a dormire meglio!

Riposati e ringiovanisci

Proprio come i nostri telefoni cellulari, i nostri corpi e le nostre menti hanno un limite di batteria che si consuma più a lungo se li usiamo senza ricaricarli. Gli psicologi hanno scoperto che impegnarsi in compiti mentali complessi che richiedono una maggiore attenzione si nutre questa batteria, costringendola a esaurirsi. Ecco perché puoi sentirti una merda dopo una lunga sessione di studio o dopo aver lavorato su un grande incarico.

Per ringiovanire, il sonno è davvero essenziale, ma se non si ha il tempo (o lo spazio) per concedersi un pisolino, la meditazione consapevole può fare miracoli. Questo offre al tuo cervello la possibilità di staccare dal pensare al passato o al futuro ed esistere nel presente. Bastano 5 o 10 minuti di consapevolezza al giorno per vedere una riduzione dei livelli di stress e ansia, aumento della salute e del benessere generali e persino miglioramenti del successo accademico (e ci sono ottime app per aiutarti)!

Certo, si tratta di trovare un equilibrio. Lavora per entrare in contatto con la tua mente e il tuo corpo (la consapevolezza è ottima anche per questo!) Per avere un’idea di ciò di cui hai bisogno e quando. Proprio come non puoi studiare e lavorare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non puoi nemmeno rilassarti sul divano o giocare ai videogiochi per ore infinite e aspettarti di superare tutti gli esami. Fai pratica organizzando il tuo tempo per dare priorità a tutte le aree importanti della tua vita e, di conseguenza, massimizza le tue possibilità di felicità e successo!