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Scrivere per se stessi: Il journaling fa bene agli adolescenti con diabete tipo 1

Il journaling influenza positivamente la gestione glicemica nel diabete pediatrico di tipo 1.

Specificare gli aspetti positivi della vita, o “diario di gratitudine”, può aiutare gli adolescenti con diabete di tipo 1 a raggiungere livelli ridotti di HbA1c, secondo i risultati pubblicati in Diabetic Medicine.

“Recensioni e meta-analisi di interventi psicosociali per adolescenti con diabete di tipo 1 hanno dimostrato efficacia nel miglioramento del benessere psicologico, ma spesso i miglioramenti sono più difficili da ottenere per il controllo glicemico”, Anna Serlachius PhD, MSc, del dipartimento di medicina psicologica all’Università di Auckland in Nuova Zelanda, e colleghi hanno scritto. “Un approccio promettente può risiedere negli interventi di gratitudine”.

Serlachius e colleghi hanno confrontato i livelli di HbA1c e le misure psicologiche in 60 adolescenti con diabete di tipo 1 ad Auckland, in Nuova Zelanda (età media, 12,2 anni; 53,3% ragazze), che sono stati assegnati in modo casuale a 8 settimane di diario di gratitudine o cure regolari. Secondo i ricercatori, il journaling di gratitudine era un processo quotidiano in cui i partecipanti elencavano tre aspetti positivi della loro vita. Il diario della gratitudine ci insegna ad essere grati e a ringraziare per ciò che abbiamo, e contribuisce a farci attirare nella nostra vita le cose buone che desideriamo.

I partecipanti hanno indicato livelli di stress, depressione, qualità della vita, cura di sé e gratitudine nei questionari al basale e poi a 8 settimane. Inoltre, al basale e a 12 settimane, i ricercatori hanno misurato i livelli di HbA1c. 

Anche se il regime di journaling doveva essere un esercizio quotidiano, al 55% dei partecipanti non soddisfaceva questo standard. Tuttavia, più voci settimanali ma non giornaliere sono state segnalate dal 26% dei partecipanti e voci settimanali sono state registrate dal 29%.

Dopo 12 settimane, i partecipanti che erano stati assegnati all’intervento di journaling avevano un livello di HbA1c dell’8,3% rispetto a un livello di HbA1c dell’8,9% per quelli nel gruppo di cure standard ( P = .048), con entrambi i gruppi che avevano una misura HbA1c di base di 8,4%. I ricercatori hanno inoltre osservato: “il gruppo più aderente mostra HbA1c inferiore” rispetto a quelli che hanno riportato una frequenza inferiore di journaling.

“I cambiamenti nell’HbA1c dovuti a un solo intervento psicologico sono difficili da realizzare e quindi questo studio pilota fornisce una base per future ricerche in questo settore”, hanno scritto i ricercatori. “Lo sviluppo di interventi psicosociali fattibili e attraenti per questa popolazione rimane un obiettivo importante per le future ricerche”.

Nonostante l’effetto positivo che il journaling ha sui livelli di HbA1c, i ricercatori hanno scoperto che non sembra fare la differenza psicologicamente parlando, con differenze tra misure basali e di 8 settimane di stress, qualità della vita, cura di sé, depressione e gratitudine tutti non riescono a raggiungere il significato.

“Inaspettatamente non abbiamo visto alcun cambiamento nelle misure psicologiche o comportamentali , inclusi comportamenti di auto-cura o gratitudine, il che rende difficile accertare che le differenze tra i gruppi in HbA1c fossero dovute all’intervento di gratitudine”, hanno scritto i ricercatori. 

A margine del report della ricerca la dottoressa Anna Serlachius, che fa anche lavoro di coaching nella diabetologia pediatrica, ha dichiarato: “Imparare ad essere più attenti e consapevoli delle cose buone e belle intorno a noi, ci fa star bene, ci permette di sintonizzarci sul presente, senza stare ancorati al passato o troppo proiettati al futuro. Il Diario della Gratitudine è uno strumento semplicissimo ma potente per allenare la chiave della felicità legata all’apprezzare. Perché ci insegna a guardare al presente, e a scoprire anche le piccolissime cose per cui possiamo essere grati, e che portano beneficio alla nostra esistenza.

Imparare a ringraziare per ciò che ci succede (per quanto insignificante ci possa sembrare) ci aiuta a:

  • focalizzarci su quello che conta veramente
  • capire chi sono le persone e le cose veramente importanti per noi
  • rendere migliore ogni singolo giorno
  • diventare persone migliori
  • risolvere più facilmente i problemi

Ne approfitto per inviare un caro saluto alla vostra motivatrice Alessandra Tartaglia che in tale ambito ha tanto da fare e dire.

 

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