Sport e movimento

Gli allenamenti mattutini sono più sicuri per i diabetici di tipo 1

Esercitarsi per prima cosa al mattino potrebbe essere un’opzione più sicura per i diabetici di tipo 1, secondo un ricercatore dell’Università dell’Alberta, il quale ha confrontato le risposte glicemiche nelle persone con diabete che hanno sollevato pesi al mattino o al pomeriggio.

“Se qualcuno con diabete di tipo 1 ha paura della glicemia bassa, come nel caso dell’80-90 percento delle persone con diabete di tipo 1, questa ricerca mostra che l’esercizio mattutino potrebbe essere un’opzione più sicura”, ha affermato Jane Yardley, professore di educazione fisica presso la U dell’A’s Augustana Campus.

Yardley ha misurato i livelli di glucosio nel sangue dei partecipanti prima e dopo aver completato lo stesso programma di allenamento di resistenza, che consisteva in tre serie di otto ripetizioni in sette esercizi. Ogni partecipante eseguiva l’allenamento una volta al mattino prima di mangiare e di nuovo nel tardo pomeriggio in una giornata separata.

“È il tipo di programma che si potrebbe fare in palestra se si cercasse di essere efficienti e allenarsi in modo completo”, ha detto.

Il suo studio ha dimostrato che la glicemia dei partecipanti è aumentata durante l’esercizio mattutino ma è diminuita con l’esercizio pomeridiano.

Poiché le persone con diabete di tipo 1 non possono produrre insulina per regolare la glicemia, l’insulina che hanno “a bordo” al mattino è tutto ciò che rimane del giorno prima, ha spiegato.

“Ciò significa che non avrai un meccanismo in cui il tuo corpo sta togliendo il glucosio dalla circolazione per immagazzinarlo mentre stai cercando di alimentare i muscoli durante un allenamento.”

Yardley ha affermato che la comunità dei ricercatori si sta chiedendo se gli ormoni che promuovono la combustione dei grassi come fonte di combustibile – cortisolo e ormone della crescita – siano responsabili del glucosio presente al mattino.

“Avere quell’acido grasso in più in circolazione potrebbe causare un po ‘di insulino-resistenza, quindi il glucosio continua ad aumentare dopo l’esercizio”, ha detto.

Yardley ha notato l’effetto dei tempi di allenamento, tuttavia, dipende ancora da come il corpo di ogni persona con diabete risponde.

“Con un allenamento mattutino, non solo è bello sapere che il livello di glucosio nel sangue non sta diminuendo tanto, ma quando devi ripagare i depositi di glucosio, hai ancora tre pasti prima di andare a letto.”

Ha detto che il rifornimento di questa struttura di attività è fondamentale per le persone diabetiche che fanno con esercizio fisico.

“Se non li hai completamente riempiti prima di andare a letto, i tuoi muscoli vorranno ancora togliere il glucosio dalla circolazione, il che è problematico perché è la principale fonte di carburante per il tuo cervello e il sistema nervoso , e anche quando scende giù la glicemia puoi andare in coma “, ha detto. “Con il diabete di tipo 1, l’ipoglicemia può anche ucciderti.”

Yardley ha affermato che i ricercatori devono esaminare diversi protocolli di esercizio, inclusa l’attività aerobica.

“A seconda dei tuoi obiettivi per l’esercizio, potrebbero esserci diversi flussi e riflussi di glucosio”, ha detto.

Yardley ha notato che correggere la mancanza di informazioni su come l’esercizio fisico influisce sulle persone con diabete è particolarmente importante, dato quanto sono vicini i ricercatori vicini dal fare il prossimo grande passo nella ricerca sul diabete: la creazione di un pancreas artificiale.

Ha detto che coloro che studiano la fattibilità di un pancreas artificiale sono costantemente alle prese con l’esercizio e l’attività fisica perché c’è così tanta variabilità nelle risposte.

“In questo momento sappiamo molto poco delle differenze legate all’età, alle differenze legate al sesso, alle differenze legate al fitness e persino alle diverse d’intensità e durate dell’esercizio”, ha detto.

“Abbiamo appena graffiato la superficie perché ciò avvenga in sicurezza”.