Mangiare

3 modi per migliorare le tue abitudini alimentari

Pubblicità

Hai preso la decisione di migliorare le tue abitudini alimentari, ma da dove dovresti iniziare? All’inizio può sembrare travolgente.

Un modo per avvicinarsi alle nuove abitudini di vita è mappare i miglioramenti che vorresti apportare e affrontarli uno alla volta, per una settimana o due, prima di apportare il prossimo cambiamento.

Pubblicità

Ecco tre passaggi per pianificare il tuo calendario:

Inizia facendo migliori scelte alimentari ai pasti. Rinunci alla colazione a casa e vai automaticamente al tuo bar preferito? Il tuo primo cambiamento potrebbe essere quello di fare colazione, in casa, con un cereale integrale sano o uno yogurt bianco con frutta. Mettilo nella borsa se non hai fame prima di uscire di casa.
Successivamente, aggiorna le tue scelte di supermercato. Il carrello è generalmente caricato con cibi pronti? La prossima volta che fai acquisti, acquista i cibi freschi necessari per sostituire almeno un pasto al giorno con una ricetta da zero. Quando hai bisogno di articoli convenienti, pensa a fissaggi pretagliati per un’insalata di verdure e un pollo arrosto o gamberi cotti per proteine nutrienti.
Infine, rinnova il tuo stile di cucina. Se le tue ricette preferite sono impanate e fritte o caricate con burro e formaggio, riduci alcune di queste tecniche ipercaloriche. Può essere semplice come passare dalle salse a base di panna a una passata di pomodoro e dalla frittura alla griglia.
Il cambiamento è raramente facile o veloce, quindi ricordati di allentare queste nuove abitudini di vita. Piccole modifiche aggiungeranno nel tempo grandi risultati sulla salute.

Categorie:Mangiare

Con tag:,