Mangiare

Apportare cambiamenti nello stile di vita con cui puoi convivere

La ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition and Dietetics evidenzia due importanti passaggi per migliorare la dieta e le abitudini di esercizio. Il primo è ottenere suggerimenti pratici e personalizzati per apportare modifiche che adotterai in modo permanente. Il secondo sta sviluppando la motivazione interiore necessaria per aiutare a fare il primo passo.

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Lo studio ha reclutato adulti da una zona rurale del sud degli USA con accesso limitato a una palestra e altre strutture orientate alla salute. Per aiutarli a fare cambiamenti positivi, ognuno ha avuto quattro sessioni con un consulente per il benessere che ha dato raccomandazioni su come misurare il loro stile di vita. Questi includevano apportare cambiamenti realistici alla tipica dieta sudista che mangiavano normalmente, con un’enfasi su come fare migliori scelte di grassi e carboidrati.

Hanno anche ricevuto un obiettivo di fitness di 30 minuti al giorno, come camminare facendo almeno 7.500 passi cinque giorni alla settimana, oltre a informazioni su dove trovare mercati degli agricoltori per cibo più sano, nonché parchi e scuole locali dove poter camminare.

Sebbene i ricercatori pensassero che i partecipanti alle campagne avrebbero avuto più difficoltà a fare cambiamenti salutari rispetto agli abitanti delle città , quelli che vivevano nel centri minori hanno perso più peso e sono diventati più attivi rispetto a quelli in ambienti più sani e di supporto. In effetti, alcuni sono diventati così motivati che più hanno vissuto da una palestra, maggiore è il numero di passi che hanno intrapreso.

Chiunque cerchi di perdere peso puoi applicare questi risultati per raggiungere gli obiettivi chiave. Considera una valutazione personale di un dietista per ottenere suggerimenti che puoi facilmente mettere in atto e , a loro volta, possono aumentare la tua motivazione interiore. E questo può essere particolarmente utile se vivi in un’area con poche risorse.

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