Se hai bisogno di un altro salutare motivo per dormire a sufficienza, eccone uno che potrebbe svegliarti: la scienza dimostra che la perdita di sonno può farti mangiare di più. E questo non significa insalate salutari e verdure verdi.
Gli studi hanno dimostrato che la privazione totale del sonno può innescare un sistema di ricompensa nel cervello in risposta agli stimoli alimentari . Ma fino a poco tempo fa i ricercatori non sapevano se esistesse una relazione simile tra la perdita di sonno quotidiana e la reazione del cervello al cibo.
I ricercatori hanno esaminato i volontari che sono entrati in un periodo di studio di nove giorni con un debito di sonno accumulato. In condizioni ideali di sonno, gli scienziati sono stati in grado di mostrare due cose: che anche piccole quantità di perdita del sonno possono mettere il “cervello a rischio di iperattivazione per i trigger di cibo nella vita di tutti i giorni, il che potrebbe essere un fattore di rischio per l’obesità e le malattie dello stile di vita”. Questi includono il disturbo metabolico, il primo passo verso il diabete. Tuttavia, il rovescio della medaglia ottenere la giusta quantità di sonno sembra ridurre questa ipersensibilità agli stimoli alimentari. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Sleep.
Un altro studio, pubblicato sul Journal of Applied Psychology, ha aggiunto stress al lavoro al mix. I ricercatori hanno scoperto che quando le persone tornavano a casa dopo una dura giornata di lavoro, avevano maggiori probabilità di mangiare i propri sentimenti anche se erano privati ??del sonno. In poche parole, se non dormi abbastanza, le scelte alimentari insalubri possono sembrare piuttosto buone per il tuo cervello .
Non importa come lo tagli, ottenere abbastanza ZZZ non è solo migliore per la messa a fuoco, ma anche per la tua vita. Cosa è considerato un sonno sufficiente? Per la maggior parte delle persone tra le sette e le otto ore ogni notte.
