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Il sonno dovrebbe essere aggiunto come misura della salute del cuore, dice lo studio

L’aggiunta di sonno a sette parametri basali potrebbe creare uno strumento più efficace per prevedere il rischio di malattie cardiache tra gli adulti di mezza età e quelli più anziani, secondo una nuova ricerca.

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I risultati preliminari, presentati Giovedi all’ Epidemiology Session dell’American Heart Association e la prevenzione / Stile di vita e Cardiometabolic Salute Scientific a Phoenix, consigliando di cambiare semplicemente 7 misura del AHA e incorporare le metriche del sonno.

“Il sonno, come la dieta e l’attività fisica, è un comportamento di salute in cui ci impegniamo ogni giorno”, ha dichiarato l’autore principale Nour Makarem, ricercatore associato presso la Columbia University Irving Medical Center di New York. “Sempre di più, è collegato non solo al rischio di malattie cardiache ma anche ai fattori che portano alle malattie cardiovascolari. Nonostante questa importanza, a differenza della dieta e dell’esercizio fisico, il sonno ha ricevuto meno attenzione e attualmente non è incluso nelle linee guida per le malattie cardiovascolari e la loro prevenzione o come misura della salute cardiovascolare “.

Circa quattro persone su 10 riferiscono costantemente di dormire bene e più di 50 milioni di americani soffrono di qualche tipo di disturbo del sonno. Una dichiarazione scientifica dell’AHA del 2016 afferma che il sonno insufficiente e di scarsa qualità, insieme ai disturbi del sonno, sono collegati a un rischio più elevato di malattie cardiache, nonché a diversi importanti fattori di rischio di malattie cardiache , come l’obesità, il diabete di tipo 2 e l’ipertensione .

Lo strumento Life 7 Simple 7, creato nel 2010 per misurare la salute cardiovascolare di una persona, include metriche sull’uso di tabacco, dieta, attività fisica, indice di massa corporea, pressione sanguigna, colesterolo totale e livelli di zucchero nel sangue.

Nel nuovo studio, i ricercatori hanno esaminato come l’aggiunta di combinazioni di diverse metriche del sonno a questo strumento avrebbe un impatto sui punteggi di salute cardiovascolare per 1.920 adulti di mezza età e anziani etnicamente diversi, una popolazione considerata ad alto rischio per lo sviluppo di malattie cardiache. Hanno quindi confrontato i loro punteggi di salute del cuore, con e senza metriche del sonno, per vedere quale fosse lo strumento predittivo più forte.

“Anche se aggiungi solo la durata del sonno come ottava metrica della salute del cuore, il nuovo punteggio di salute cardiovascolare sarebbe più fortemente associato al rischio di malattie CVD rispetto al tradizionale Life’s Simple 7”, ha detto Makarem.

Ad esempio, i partecipanti che hanno dormito da sette a otto ore a notte oltre a soddisfare le linee guida di Life’s Simple 7 avevano una probabilità inferiore del 61% di avere malattie cardiache.

Il suo team ha anche studiato l’aggiunta di diverse caratteristiche del sonno, inclusa la durata del riposo; insonnia; eccessiva sonnolenza diurna; apnea notturna ; efficienza del sonno (quanto tempo a letto viene trascorso dormendo); e variabilità del sonno (programmi del sonno incoerenti).

Come gli studi precedenti, i risultati mostrano una forte associazione tra scarso sonno e cattiva salute cardiovascolare.

Coloro che hanno dormito meno di sei ore a notte ottengono un punteggio inferiore per la salute cardiovascolare generale e mostrano una maggiore prevalenza di sovrappeso e obesità, diabete di tipo 2 e ipertensione. In particolare, quanti dormono poco riportano un rischio maggiore del 25% di avere una cattiva salute cardiovascolare, mentre quelli con apnea notturna ostruittiva hanno una probabilità maggiore del 200% di cattiva salute del cuore rispetto a quelli che dormono più a lungo. Le persone che hanno sperimentato variazioni nella durata del sonno e nei tempi di sonno da una notte all’altra avevano un rischio maggiore del 24% e del 31% di cattiva salute del cuore, rispetto a quelle che non lo facevano.

L’aggiunta di queste e altre metriche del sonno alle altre misure dei partecipanti allla programma sulla salute del cuore ha reso i loro punteggi di benessere cardiovascolare più predittivi del rischio di malattie cardiovascolari rispetto all’uso delle sole sette metriche tradizionali, ha affermato Makarem.

“È tempo, in base alle prove dell’ultimo decennio, di rivisitare le cose”, ha detto. “Mentre aggiorniamo gli obiettivi e le linee guida per la prevenzione delle malattie cardiovascolari , penso che sia importante rivedere queste metriche ed espanderle per includere anche il sonno”.

Il dott. Deepak L. Bhatt, che non è stato coinvolto nello studio, ha convenuto che un sonno sano dovrebbe far parte della valutazione cardiovascolare generale.

“Penso che sarebbe una misura appropriata da avere”, ha detto Bhatt, direttore esecutivo dei programmi cardiovascolari interventistici presso il Brigham and Women’s Hospital di Boston.

Mentre la ricerca non ha individuato un numero ottimale di ore in cui una persona dovrebbe dormire, ha affermato, la maggior parte degli studi rileva che dormire meno di sei o più di nove ore aumenta il rischio cardiovascolare.

Ottenere quelle ore in modo coerente, tuttavia, può essere impegnativo.

Le abitudini che promuovono il buon sonno , ha detto Bhatt, includono la possibilità di rendere la stanza il più silenziosa e scura possibile al momento di coricarsi (niente luci a LED, televisori o caricabatterie luminosi); stare lontano dalla stimolazione, come i social media, proprio prima di coricarsi; limitare l’assunzione di caffeina; e non mangiare un pasto pesante a tarda notte.

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