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I lunghi sonnellini possono nuocere alla salute

Sophia Antipolis , Francia – 26 agosto 2020:   molti credono che sdraiarsi per un sonnellino sia un’attività innocua. Ma oggi, gli scienziati dimostrano che andare alla deriva per più di un’ora potrebbe essere rischioso. Lo studio è presentato al Congresso ESC 2020. 1

“Il sonnellino diurno è comune in tutto il mondo ed è generalmente considerato un’abitudine sana”, ha detto l’autore dello studio, il dott. Zhe Pan della Guangzhou Medical University, Cina. “Una visione comune è che il pisolino migliora le prestazioni e contrasta le conseguenze negative del ‘debito di sonno’. Il nostro studio sfida queste opinioni ampiamente condivise “.

Precedenti ricerche sul legame tra sonnellini diurni e morte o malattie cardiovascolari hanno prodotto risultati contrastanti. Inoltre, non ha tenuto conto della durata del sonno notturno.

Questo studio ha riassunto le prove disponibili per valutare la relazione tra il sonnellino e i rischi di morte per tutte le cause e malattie cardiovascolari. Nell’analisi sono stati inclusi un totale di 313.651 partecipanti da più di 20 studi. Circa il 39% dei partecipanti ha fatto dei sonnellini.

L’analisi ha rilevato che i lunghi sonnellini (più di 60 minuti) erano associati a un rischio maggiore del 30% di morte per tutte le cause e al 34% di probabilità in più di malattie cardiovascolari rispetto all’assenza di sonnellini. Quando si prendeva in considerazione il sonno notturno, i lunghi sonnellini erano associati a un elevato rischio di morte solo in coloro che dormivano più di sei ore per notte.

Complessivamente, i sonnellini di qualsiasi durata erano collegati a un rischio di morte elevato del 19%. La connessione era più pronunciata nelle donne, che avevano una probabilità di morte del 22% maggiore con il sonnellino rispetto a chi non dormiva, e nei partecipanti più anziani, il cui rischio aumentava del 17% con i sonnellini.

I brevi sonnellini (meno di 60 minuti) non erano rischiosi per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Il dottor Pan ha detto: “I risultati suggeriscono che i sonnellini più brevi (specialmente quelli inferiori ai 30-45 minuti) potrebbero migliorare la salute del cuore nelle persone che dormono insufficientemente la notte”.

I motivi per cui il pisolino colpisce il corpo sono ancora incerti, ha affermato il dottor Pan, ma alcuni studi hanno suggerito che lunghi sonnellini sono collegati a livelli più elevati di infiammazione, che è rischioso per la salute del cuore e la longevità. Altre ricerche hanno collegato il pisolino con ipertensione, diabete e cattiva salute fisica generale.

Ha concluso: “Se vuoi fare una siesta, il nostro studio indica che è più sicuro tenerla sotto un’ora. Per quelli di noi che non hanno l’abitudine di dormire durante il giorno, non ci sono prove convincenti per iniziare “.

Riferimenti e note

1 Titolo dell’abstract: L’associazione tra sonnellino e rischio di malattie cardiovascolari e mortalità per tutte le cause: una revisione sistematica e una meta-analisi dose-risposta.

Informazioni sulla Società europea di cardiologia

La Società Europea di Cardiologia riunisce professionisti sanitari di oltre 150 paesi, che lavorano per far progredire la medicina cardiovascolare e aiutare le persone a condurre una vita più lunga e più sana.

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