Batticuore

Come le risate possono aiutare il tuo cuore

Se gli ultimi sei mesi di quarantena, l’allontanamento sociale e l’instancabile copertura delle notizie Covid-19 ti hanno fatto sentire stressato e preoccupato, non sei solo.

Un recente sondaggio a livello nazionale ha rilevato che la maggior parte degli intervistati sta vivendo un disagio emotivo durante la pandemia.

Lo stress è un noto fattore di rischio per le malattie cardiache. Ma l’opposto di risate stressanti e spensieratezza può effettivamente aiutare a proteggere il tuo cuore.

“Le risate possono avere un effetto benefico che promuove la salute dei vasi sanguigni”, afferma Brett Carroll, MD, Direttore di Medicina Vascolare presso l’Istituto CardioVascolare del Beth Israel Deaconess Medical Center.

La ricerca suggerisce che le sostanze chimiche del cervello chiamate endorfine, rilasciate durante le risate, stimolano il rivestimento interno dei vasi sanguigni, noto come endotelio.

Questo, a sua volta, rilascia ossido nitrico, una molecola nota per rilassare le arterie.

Allo stesso tempo, la risata può aiutare a ridurre la produzione di ormoni dello stress, tra cui cortisolo e adrenalina, che sono noti per causare la costrizione dei vasi sanguigni, aumentando i rischi di ipertensione, ictus e infarto.

Una bella risata di pancia può avere anche altri vantaggi:

Aumentando il numero di cellule che producono anticorpi, le risate possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario del corpo.

Le risate possono aiutare a tenere sotto controllo il peso riducendo il cortisolo, un ormone dello stress noto per portare ad aumento di peso.

“Non abbiamo una ricetta specifica per la ‘risata’, ma sappiamo che dieta, esercizio fisico e abitudini di vita sane, insieme alla riduzione dello stress e alla salute emotiva positiva, sono benefici per il tuo sistema cardiovascolare”, afferma Carroll.

Nel mondo odierno della distanza sociale, questo può essere più importante che mai.

Sebbene possa essere più difficile mantenere le relazioni quando siamo fisicamente separati, condividere una battuta o un ricordo divertente con amici e familiari tramite una telefonata o una videochiamata può essere un buon antidoto allo stress.

“L’isolamento fisico può portare alla solitudine”, dice Elizabeth LaSalvia, MD, psichiatra geriatrica presso il Beth Israel Deaconess Medical Center.

“Ma tieni presente che c’è una differenza tra l’essere fisicamente distanti ed emotivamente distanti.”

Raccomanda alle persone di essere proattive e di contattare la famiglia e gli amici, o di chiamare qualcuno con cui intendevi incontrarti per un po ‘.

Altri modi per incoraggiare le risate: guarda una sitcom, leggi un libro divertente o sintonizzati su un cabarettista.

Mentre resta da vedere se la risata è la migliore medicina, quando si tratta della tua salute cardiaca, può svolgere un ruolo nel mantenere il tuo cuore in forma. Nessun scherzo.

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