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La quantità, il contenuto e il contesto dell’uso dei social media possono influenzare il sonno degli adolescenti

Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Adolescent Health ha rilevato che controllare spesso i social media, guardare video emotivi o violenti e iniziare a utilizzare i social media in tenera età erano significativamente correlati alle ore successive di andare a letto e al minor numero di ore di sonno nelle notti scolastiche per i primi adolescenti . Le regole genitoriali che limitano l’uso del telefono cellulare e online prima di andare a letto e l’ottenimento di uno smartphone in età avanzata sono state associate a una maggiore durata del sonno e ad orari precoci.

“Dobbiamo andare oltre la sola concentrazione sulla quantità di tempo che gli adolescenti dedicano alle tecnologie prima di andare a letto”, ha detto l’autore principale dello studio Linda Charmaraman, Ph.D., direttore del Laboratorio di ricerca sulla gioventù, i media e il benessere presso i Wellesley Centers for Donne (WCW). “Comprendere le abitudini di andare a dormire e i contenuti online che influenzano negativamente il sonno ci aiuta a progettare interventi più efficaci per genitori e professionisti per incoraggiare un uso più sano della tecnologia sociale. Questo studio è un primo passo in quella direzione”.

Nell’ambito dell’Adolescent Social Media Use, Health and Parental Monitoring Study, Charmaraman e i suoi coautori hanno intervistato 772 studenti di 6-8 ° grado di quattro scuole negli Stati Uniti nord-orientali tra febbraio e giugno 2019. Il sondaggio ha posto domande sui social media , Internet e uso del telefono, contenuto di siti Web e post sui social media , comportamenti entro un’ora prima di andare a dormire, ora di andare a dormire, durata del sonno e limitazioni del telefono / schermo messe in atto dai genitori.

Controllando potenziali fattori di confusione come sesso, età, razza / etnia, famiglia con due genitori e idoneità per un pranzo a prezzo ridotto o gratuito, i ricercatori hanno scoperto che più frequentemente si impegnano a controllare i social media, comportamenti problematici di Internet, paura di perdere ( FoMO), l’uso problematico della tecnologia digitale e la visione di video più emotivi o violenti erano significativamente correlati all’ora di andare a letto tardi e al minor numero di ore di sonno durante una tipica notte scolastica. I partecipanti che hanno riconosciuto di aver perso il sonno perché non potevano smettere di svolgere le attività online sono andati a letto più tardi e hanno dormito meno. La visualizzazione di post relativi a un peso ideale magro era significativamente associata a un sonno ridotto e la visualizzazione di messaggi relativi a droghe / alcol era significativamente correlata all’ora di andare a letto più tardi. Guardare i video di YouTube prima di dormire era correlato all’ora di andare a dormire più tardi e al sonno ridotto; controllare i social media prima di andare a letto era correlato alle ore successive di andare a letto. Leggere libri era l’unico comportamento prima di coricarsi associato a una prima ora di andare a dormire.

“La riduzione del sonno è associata a molti esiti avversi fisici, emotivi ed educativi”, ha affermato Elizabeth B. Klerman, MD, Ph.D., del Massachusetts General Hospital, autore senior dello studio. “I risultati di questo studio forniscono la prova di fattori modificabili che influenzano negativamente la durata del sonno . Gli individui (ad esempio, bambini, genitori, professionisti, insegnanti) e le comunità possono lavorare per cambiare i comportamenti che influenzano il sonno”.

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