Sport e movimento

L’esercizio pomeridiano rispetto a quello mattutino offre maggiori benefici agli uomini ad alto rischio metabolico

Gli uomini con eccesso di peso o diabete di tipo 2 possono trarre benefici metabolici più pronunciati dall’esercizio fisico quando l’allenamento viene eseguito nel pomeriggio rispetto al mattino, secondo i risultati di un piccolo studio retrospettivo.

“L’esercizio fisico è la pietra angolare per la prevenzione e il trattamento di malattie metaboliche come il diabete”, ha detto Patrick Schrauwen , PhD , professore di aspetti metabolici del diabete di tipo 2 nel dipartimento di scienze della nutrizione e del movimento dell’Università di Maastricht nei Paesi Bassi. “Se i nostri risultati sono confermati negli studi di follow-up, suggerisce che l’esercizio serale può ulteriormente aiutare a ottimizzare gli effetti benefici dell’esercizio.”

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In uno studio retrospettivo, Mancilla e colleghi hanno confrontato gli effetti sulla salute metabolica dell’allenamento mattutino rispetto a quello pomeridiano tra 32 uomini con sovrappeso o obesità, steatosi epatica non alcolica o diabete di tipo 2 iscritti a un programma di allenamento di 12 settimane (età media, 59 anni). Gli uomini eseguivano esercizi di tipo aerobico e di resistenza supervisionati al mattino (8-10 am; n = 12) o al pomeriggio (3-6 pm; n = 20) 3 giorni a settimana.

“Lo studio non è stato progettato per indagare l’effetto della tempistica dell’esercizio e il motivo per cui i soggetti eseguivano l’esercizio al mattino o alla sera dipendeva dalle possibilità di programmazione e dalle preferenze personali”, hanno scritto i ricercatori.

I ricercatori hanno valutato il carico di lavoro massimo e la capacità aerobica massima durante un test ciclico graduale con monitoraggio ECG prima, durante e dopo l’esercizio; la composizione corporea è stata valutata tramite DXA. I partecipanti hanno mantenuto il loro comportamento alimentare regolare durante lo studio. Prima e dopo il periodo di allenamento è stato eseguito un clamp iperinsulinemico-euglicemico in due fasi.

I ricercatori hanno scoperto che, rispetto ai partecipanti che si sono allenati al mattino, i partecipanti che si sono allenati nel pomeriggio hanno sperimentato maggiori effetti benefici dell’allenamento fisico sulla sensibilità all’insulina periferica (media, 5,2 contro -0,5 mol / min / kg di massa magra; P = .03), soppressione insulino-mediata della lipolisi del tessuto adiposo (–4,5% vs. 5,9%; P = .04), livelli di glucosio plasmatico a digiuno (–0,3 vs. 0,5 mmol / L; P = .02), prestazione fisica ( 0.4 vs 0.2 carico di lavoro / kg; P = .05) e massa grassa (–1.2 vs –0.2 kg; P = .03).

Anche l’allenamento pomeridiano tendeva a suscitare maggiori effetti sulla produzione di glucosio epatico basale, hanno scritto i ricercatori.

“I maggiori miglioramenti nello smaltimento del glucosio periferico stimolato dall’insulina osservati durante l’allenamento fisico nel pomeriggio potrebbero essere principalmente attribuiti all’aumento dell’ossidazione del glucosio stimolato dall’insulina ed è stato accompagnato da maggiori miglioramenti nei livelli di glucosio plasmatico a digiuno e nelle prestazioni dell’esercizio”, hanno scritto i ricercatori. “Inoltre, durante l’allenamento pomeridiano è stato riscontrato un calo superiore della massa grassa rispetto all’allenamento mattutino. Insieme, questi dati forniscono la prova negli esseri umani che la tempistica dell’esercizio fisico può amplificare gli effetti benefici sulla salute dell’allenamento. “