Sport e movimento

I fitness tracker indossabili / contapassi aiutano le persone in sovrappeso / obese a perdere peso:

I fitness tracker indossabili e i contapassi aiutano le persone in sovrappeso / obese e / o che hanno condizioni di salute legate al peso a perdere peso, trova un’analisi dei dati aggregati delle prove esistenti, pubblicata online sul British Journal of Sports Medicine .

Più di 1,9 miliardi di adulti nel mondo sono in sovrappeso (BMI di almeno 25) e altri 600 milioni sono obesi (BMI di almeno 30). Le condizioni di salute associate all’eccesso di peso sono responsabili di circa il 70% dei decessi e dell’85% dei costi sanitari nei soli Stati Uniti ogni anno.

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L’inattività fisica rende più difficile perdere peso, ma solo il 5% circa degli adulti statunitensi soddisfa i livelli di attività fisica raccomandati. E coloro che sono in sovrappeso / obesi e / o che hanno condizioni di salute legate al peso hanno ancora meno probabilità di soddisfare queste raccomandazioni, affermano i ricercatori.

I fitness tracker e i contapassi sembrano motivare gli utenti a raggiungere i propri obiettivi di attività fisica, ma non è chiaro se possono anche aiutare le persone in sovrappeso e quelle con problemi di salute associati a perdere peso e ridurre il loro indice di massa corporea complessivo, una misura del peso sano .

Per esplorare ulteriormente questo aspetto, i ricercatori hanno riesaminato sistematicamente i risultati di 31 studi clinici rilevanti e hanno messo insieme i dati. Gli studi sono stati pubblicati tra il 2007 e il 2020 e hanno coinvolto un totale di 2268 persone.

Le prove hanno esaminato l’impatto dei fitness tracker indossabili disponibili in commercio e dei sensori di movimento indossabili di livello di ricerca (contapassi (pedometri) e accelerometri) sulla perdita di peso e sulla riduzione dell’IMC nelle persone in sovrappeso / obese e con condizioni di salute legate al peso .

Queste condizioni includevano vari tipi di cancro, diabete di tipo 2, malattia coronarica , sindrome metabolica, colesterolo alto e apnea notturna.

I tracker includevano Fitbit, SenseWear Armband, Jawbone, smartwatch Polar, Samsung Charm, FitMeter e Withings Pulse, oltre a vari sensori di movimento indossabili.

I periodi di intervento variavano da 4 a 52 settimane e includevano sei diversi comparatori: cure abituali; sola attività fisica tradizionale; fitness tracker indossabili commerciali e nessun altro componente; accelerometri o contapassi e nessun altro componente; combinazione di fitness tracker commerciali + dieta e / o consulenza; e acceleratori / contapassi + dieta e / o consulenza.

Ciascuno studio richiedeva ai partecipanti di stabilire e raggiungere obiettivi basati su passi giornalieri e / o di raggiungere il minimo settimanale raccomandato di 150 minuti di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa (di solito camminata veloce).

Tutti i tipi di dispositivi indossabili hanno aiutato i loro utenti a perdere peso e ridurre il loro indice di massa corporea, ha mostrato l’analisi dei dati aggregati. Gli interventi della durata di almeno 12 settimane sembravano produrre i migliori risultati.

I contapassi / accelerometri di grado di ricerca da soli hanno comportato la perdita di peso maggiore (media di 4,4 kg), mentre i fitness tracker commerciali da soli hanno prodotto una perdita media di quasi 3 kg (2,76 kg).

Sia i fitness tracker che i contapassi / accelerometri da soli hanno portato a una riduzione media del BMI di circa 2. Ma i contapassi / accelerometri combinati con componenti, come consulenza o cambiamenti dietetici, hanno ottenuto la più grande riduzione media del BMI (3.4).

  • “Mentre i contapassi e gli accelerometri di livello di ricerca non sono disponibili al pubblico, i fitness tracker indossabili commerciali lo sono e rappresentano un’opzione pratica per le persone che sono in sovrappeso / obese e che hanno condizioni legate al peso”, osservano i ricercatori.

Questo perché “consentono agli utenti di impostare e monitorare [l’attività fisica] – e gli obiettivi relativi alla salute e forniscono promemoria costanti per alzarsi e muoversi per raggiungere questi obiettivi, il che promuove l’auto-monitoraggio e l’autoregolamentazione”, spiegano.

Una perdita di pochi chili può fare una differenza significativa. “Questa perdita di peso corporeo è clinicamente significativa in quanto è stato dimostrato che solo riduzioni modeste del peso corporeo (5-10%) e del BMI attenuano gli effetti negativi sulla salute associati al sovrappeso / obesità e alle relative comorbidità”, aggiungono.

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