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Lo dicono i cardiologi: L’esercizio fisico e una dieta sana nella mezza età prevengono gravi condizioni di salute nella vecchiaia

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Photo by igorp17 on Adobe Stock

Rapporto del Journal of the American Heart Association

Secondo una nuova ricerca che utilizza i dati di il Framingham Heart Study pubblicato oggi sul Journal of the American Heart Association , una rivista ad accesso aperto dell’American Heart Association.

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I fattori di rischio per la salute cardiometabolici includono la sindrome metabolica, un gruppo di disturbi come l’eccesso di grasso intorno alla vita, la resistenza all’insulina e l’ipertensione. La presenza della sindrome metabolica può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.

I ricercatori hanno notato che non è chiaro se l’adesione alle linee guida sull’attività fisica 2018 del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti per gli americani e alle loro linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020 – in contrasto con solo una delle due – nella mezza età conferisca il più favorevole esiti sulla salute cardiometabolica più tardi nella vita. Le linee guida sull’attività fisica raccomandano che gli adulti raggiungano almeno 150 minuti di moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana, come camminare o nuotare. Le linee guida dietetiche, aggiornate a gennaio 2021, offrono suggerimenti per modelli alimentari sani, obiettivi nutrizionali e limiti dietetici.

In un’analisi dei dati dei partecipanti al Framingham Heart Study, iniziato più di 70 anni fa a Framingham, Massachusetts, i ricercatori hanno esaminato i dati di 2.379 adulti di età pari o superiore a 18 anni e la loro aderenza alle due linee guida. Hanno osservato che l’incontro con una combinazione delle due raccomandazioni durante la mezza età era associato a minori probabilità di sindrome metabolica e allo sviluppo di gravi condizioni di salute come partecipanti di età superiore agli esami 2016-2019.

“Gli operatori sanitari potrebbero utilizzare questi risultati per promuovere ulteriormente e sottolineare ai loro pazienti i benefici di una dieta sana e di un programma di esercizi fisici regolari per evitare lo sviluppo di numerose condizioni di salute croniche nel presente e in età avanzata”, ha detto l’autore corrispondente Vanessa Xanthakis , Ph.D., FAHA, assistente professore di medicina e biostatistica nella sezione di medicina preventiva ed epidemiologia presso la Boston University School of Medicine di Boston. “Prima le persone apportano questi cambiamenti allo stile di vita, più è probabile che riducano il rischio di malattie cardiovascolari più avanti nella vita”.

I partecipanti allo studio sono stati selezionati dalla terza generazione del Framingham Heart Study. I partecipanti (età media 47 anni, 54% donne) sono stati esaminati tra il 2008 e il 2011. I ricercatori hanno valutato l’attività fisica utilizzando un dispositivo specializzato noto come accelerometro omnidirezionale. Il dispositivo, che tiene traccia dell’attività sedentaria e fisica, è stato indossato sull’anca del partecipante per otto giorni. I ricercatori hanno anche raccolto informazioni dietetiche dai questionari sulla frequenza degli alimenti per misurare i tipi e i livelli di cibo e nutrienti consumati.

In questa indagine, i ricercatori hanno osservato che tra tutti i partecipanti, il 28% ha soddisfatto le raccomandazioni sia dell’attività fisica che delle linee guida dietetiche, mentre il 47% ha raggiunto le raccomandazioni in una sola delle linee guida. I ricercatori hanno anche osservato che:

  • i partecipanti che hanno seguito le raccomandazioni sull’attività fisica da soli avevano probabilità inferiori del 51% di sindrome metabolica;
  • i partecipanti che hanno aderito alle linee guida dietetiche da soli avevano probabilità inferiori del 33%; e
  • i partecipanti che hanno seguito entrambe le linee guida avevano probabilità inferiori del 65% di sviluppare la sindrome metabolica.

“È interessante notare che abbiamo osservato un’associazione dose-risposta di aderenza alla dieta e alle linee guida sull’attività fisica con il rischio di malattie cardiometaboliche più avanti nella vita”, ha detto Xanthakis. “I partecipanti che soddisfacevano le linee guida sull’attività fisica avevano un rischio progressivamente inferiore di malattie cardiometaboliche in quanto aumentavano l’aderenza alle linee guida dietetiche”.

Tutti i partecipanti allo studio erano adulti bianchi, quindi i risultati non possono essere generalizzati a persone di altri gruppi razziali o etnici. Sono necessari ulteriori studi con un campione partecipante multietnico, hanno detto i ricercatori.

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I co-autori sono Joowon Lee, Ph.D .; Maura E. Walker, Ph.D .; Maximillian T. Bourdillon, MD, Nicole Spartano, Ph.D .; Gail T. Rogers, MA; Paul F. Jacques, D.Sc .; e Ramachandran S. Vasan, MD

Lo studio è stato finanziato dal National Heart, Lung e Blood Institute del National Institutes of Health, dall’American Heart Association, dalla Evans Medical Foundation e dalla Boston University School of Medicine.

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