Equilibrio

La sera leoni il mattino…: Gli orari di inizio scuola successivi consentono agli studenti di dormire adeguatamente

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Un nuovo studio su SLEEP , pubblicato dalla Oxford University Press, dimostra i vantaggi significativi degli orari di inizio scuola successivi per i programmi di sonno degli studenti delle scuole medie e superiori.

Il sonno è essenziale per la salute generale, lo sviluppo sociale e il rendimento scolastico di uno studente, ma la mancanza di sonno è comune tra i bambini e gli adolescenti. I cambiamenti biologici ai cicli del sonno durante la pubertà rendono difficile addormentarsi precocemente per gli adolescenti. Questo, insieme agli orari di inizio precoce della scuola, significa che gli studenti spesso finiscono con un sonno insufficiente.

Circa 28.000 studenti e genitori delle scuole elementari, medie e superiori hanno completato i sondaggi ogni anno, prima delle modifiche all’orario di inizio della scuola e per due anni successivi. Le scuole elementari partecipanti sono iniziate 60 minuti prima, le medie, 40-60 minuti dopo e le scuole superiori sono iniziate 70 minuti dopo. I sondaggi per studenti e genitori hanno chiesto separatamente l’ora di andare a dormire e di svegliarsi normalmente negli studenti sia nei giorni feriali che nei fine settimana. I sondaggi hanno anche chiesto agli intervistati di riferire sulla qualità del sonno degli studenti e sulla loro esperienza di sonnolenza diurna.

I ricercatori hanno scoperto che i maggiori miglioramenti in queste misure si sono verificati per gli studenti delle scuole superiori, che hanno ottenuto 3,8 ore extra di sonno a settimana dopo l’implementazione dell’ora di inizio successiva. Più di uno studente su dieci delle scuole superiori ha riferito una migliore qualità del sonno e uno su cinque ha riferito una minore sonnolenza diurna. La media del “sonno eccessivo nel fine settimana”, o sonno aggiuntivo nei fine settimana, tra gli studenti delle scuole superiori è scesa da poco più di due ore a 1,2 ore, suggerendo che con un sonno sufficiente nei giorni feriali, gli studenti non sono più clinicamente privati ??del sonno e non si sentono più obbligati a “recuperare il ritardo” nei finesettimana. Allo stesso modo, gli studenti delle scuole medie hanno ottenuto 2,4 ore aggiuntive di sonno a settimana con un orario di inizio scuola successivo. I ricercatori hanno visto una diminuzione del 12% negli studenti delle scuole medie che hanno riferito di sonnolenza diurna.

I vantaggi di orari di inizio successivi erano simili tra i gruppi razziali e socioeconomici, ma i risultati del sondaggio hanno indicato differenze nelle ore di andare a letto nei giorni feriali. Gli autori incoraggiano l’adozione di misure per “identificare e migliorare i fattori sistemici che contribuiscono a queste differenze”, raccomandando programmi educativi sviluppati in collaborazione con le famiglie per garantire che le linee guida per regolare l’ora di andare a letto e aumentare le opportunità di sonno siano sensibili ai fattori socioculturali e ambientali.

Studi precedenti non hanno contemporaneamente considerato l’impatto del cambiamento degli orari di inizio sul sonno per gli studenti dalla scuola materna fino al 12 ° grado, un fattore chiave nei risultati politici a causa della necessità per i distretti scolastici di scaglionare gli orari di inizio per adattarsi agli orari dei trasporti.

“Questo studio è notevole per l’ampia dimensione del campione, l’inclusione di studenti delle scuole elementari e medie, il follow-up di due anni e il rapporto sia degli studenti che dei genitori. Fornisce anche la prova più forte fino ad oggi che lo spostamento degli orari di inizio della scuola elementare fino alle 8:00 del mattino non ha causato alcun effetto negativo significativo sul sonno degli studenti o sulla sonnolenza diurna. Quando gli studenti tornano all’apprendimento di persona, è importante che i distretti considerino orari di inizio sani per tutti gli studenti “.

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