Equilibrio

Come iniziare a riprendersi dalla pandemia

People Never giving up, strength and power. Man feeling determined climbing up a steep mountainside.

Lo so, non è un titolo così originale per un pezzo da blog. È solo che queste informazioni sembrano così pratiche che ho dovuto scegliere un titolo altrettanto pratico. La mia natura Capricorno ha vinto questo round. Siamo conosciuti per la nostra praticità. Quindi, sembra che stiamo iniziando il nostro recupero dalla pandemia causata da COVID-19. E a seconda di dove ti trovi nel mondo, determina dove ti trovi nel processo di recupero. Detto questo, sono abbastanza certo che passeremo tutti attraverso un qualche tipo di processo di recupero e in questo articolo del blog spero di condividere alcune informazioni che potrebbero esserti utili nel tuo processo.

Ma come sono arrivato a rendermi conto di essere in un processo di recupero, ti chiedi? Purtroppo è stata una consapevolezza a sorpresa che mi ha colpito sotto forma di una profonda depressione. In generale, sono una persona abbastanza allegra e ben motivata quando si tratta di occuparmi della mia vita quotidiana. Ma la scorsa settimana mi sono svegliato con la sensazione che fosse la fine dei giorni. Ancora una volta, non è un’esperienza normale per me. Sì, di tanto in tanto ho giorni di crisi e ansia, ma questa depressione era diversa, era profonda . Mi sentivo come se non ci fosse uno scopo nella mia vita, non mi interessava fare nulla, e alla fine mi ci è voluto tutto il giorno a fare tutto quello che so fare come professionista che lavora nello spazio di crescita personale, per tirarmi fuori . Ed è stato in questo processo che ho fatto alcune scoperte significative.

Pubblicità e progresso

Ogni volta che sono di cattivo umore, in qualche modo, mi muovo quasi immediatamente ad esplorare i perché.

Parlo con alcuni amici che sono grandi ascoltatori e motivatori o parlo con veri professionisti della salute mentale. Un’amica in particolare, che è una terapista, mi ha fatto sapere di aver ha visto più depressione nella sua pratica e l’ha sperimentata lei stessa. Mi ha anche inviato un articolo rivelatore scritto da Sarah Lyall per il New York Times dal titolo “Abbiamo tutti colpito un muro”. È stato pubblicato il 3 aprile 2021. Ecco un link da leggere .

Questo articolo di Sarah Lyall parla di come affrontare il burnout pandemico in fase avanzata e leggerlo mi ha dato un tale senso di sollievo.  Sì, un vero sollievo, perché c’era una ragione per quello che stavo provando e non ero solo. E so che quando mi sento giù, depresso, senza speranza o immotivato è così facile sentirsi isolato. Quella mattina, quando mi sono svegliato depresso, ho sono sentito come se fossi dentro una grotta, tutto da solo e senza alcuna possibilità di sopravvivenza nonostante il fatto che l’ambiente circostante dipingesse un quadro completamente diverso. Vivo in una bella casa con un partner amorevole, ho amici e famiglia amorevoli e un  lavoro che mi sostiene. Nessuna di queste cose era da nessuna parte nella mia coscienza quella mattina in particolare, solo rovina e tristezza. Ma perché?

Nell’articolo del New York Times di Sarah Lyall cita Todd Katz, vicepresidente esecutivo e responsabile dei welfare del gruppo di MetLife che ha detto: “Malessere, burnout, depressione e stress – sono tutti aumentati considerevolmente”. MetLife ha intervistato 2.651 dipendenti. Il 34% degli intervistati ha affermato di sentirsi esausto, rispetto al 27% dello scorso aprile. Il 22% ha dichiarato di essere depresso, rispetto al 17% dello scorso aprile. Ok, quindi si potrebbe concludere che questo sta solo lavorando a MetLife, e in particolare riflette quel particolare settore. Ma c’è di più.

Sarah continua a scrivere sui Centers for Disease Control (CDC), citando il loro più recente “Household Pulse Survey”. Il 37% degli intervistati ha riferito di sentirsi ansioso o depresso. Nel 2019 il numero era dell’11%. Inoltre, Sarah scrive che il New York Times ha intervistato professionalmente 700 persone di tutti i ceti sociali e scoperto che il loro umore era sorprendentemente simile. E non importa se hanno mantenuto o perso il lavoro. Sarah ha detto, “l’immagine che hanno dipinto era di una forza lavoro alla fine del suo ingegno collettivo”. Sarah continua citando la dottoressa Margaret Wehrenberg, esperta di ansia e autrice del libro “Ansia pandemica: paura, stress e perdita in tempi traumatici” che scrive: “Quando le persone sono sotto un lungo periodo di stress cronico e imprevedibile , sviluppano anedonia comportamentale, “Che significa la perdita della capacità di provare piacere nelle proprie attività. “E così diventano letargici e mostrano una mancanza di interesse – e ovviamente questo gioca un ruolo enorme nella produttività”.

Hai notato qualcosa di simile? Hai difficoltà a trovare gioia nelle piccole cose che ti davano piacere? 

Io sì. È come se il trauma dello scorso anno avesse allenato il mio cervello a non aspettarsi troppo: troppa avventura, gioia, vitalità o oserei dire anche speranza? E chi potrebbe biasimare qualcuno di noi per essersi sentito in questo modo dopo essere stati trascinati nelle nostre case per un anno, vedendo e / o sperimentando direttamente tutte le morti da COVID e, naturalmente, i tremendi sconvolgimenti razziali e sociali in America e un sistema politico che divide, che unisce per creare un ecosistema molto inquietante per tutti noi. A volte diventare un po’ insensibile diventa un dispositivo di protezione e il nostro cervello in qualche modo ha naturalmente capito come farlo. Si prega di vedere la citazione del dottor Wehrenberg sopra.

La pandemia ha avuto un effetto molto reale su tutti noi, e in qualsiasi analisi del nostro umore, della nostra produttività, delle nostre relazioni e delle nostre vite in generale, è di enorme aiuto e direi importante capire che ci sono significative forze in gioco che guidano l’esperienza quotidiana delle nostre vite in questo momento.

Va bene. Non sei solo.

Un esempio dalla mia pratica recente ha fatto ridere sia me che il mio cliente. Ho chiesto alla mia cliente come stava, ma prima che potesse rispondere è rimasta vuota per un minuto, letteralmente. Abbiamo iniziato entrambi a ridere. C’era un’intesa inespressa tra noi due riguardo a ciò che stava accadendo. Ha poi detto che la sua mente era come quel cerchio che vediamo girare e rigirare sui nostri computer quando vengono caricati alcuni programmi o informazioni che abbiamo richiesto. Ho iniziato a fare movimenti circolari sulla fronte dicendo che sarebbe stato fantastico se noi umani potessimo avere quel cerchio di carico sulla fronte. Io e il mio cliente abbiamo iniziato a ridere ancora di più e poi ci siamo immaginati la fronte con una barra di caricamento o anche un messaggio di errore. Perché, ammettiamolo, il nostro cervello sta facendo tutto quanto appena detto: gira, carica e diventa vuoto in questi giorni.

Nella newsletter di Arianna Huffington “On My Mind”, del 4 aprile 2021, scrive di un cambiamento di paradigma in atto intorno alla produttività sul posto di lavoro causato da questo ultimo anno di lavoro da casa costretto dalla pandemia. Dice, e sto parafrasando un po’ qui, che mai prima nella storia dei lavoratori si è svolto un esperimento così grande. Gli osservatori del settore hanno scoperto che ci stiamo esaurendo, e spesso grazie alla stessa tecnologia la quale è stata un’ancora di salvezza lo scorso anno, e mentre lavoriamo più ore perdiamo le scadenze e facciamo meno. Arianna parla anche dell’importanza di ridefinire il modo in cui lavoriamo e dell’assoluta necessità di “aggiungere benessere come fondamento per sviluppare e coltivare le capacità umane. Le aziende devono coltivare empatia, creatività e resilienza mentale e che i leader devono essere Chief-Well-Being Officer affinché i loro dipendenti, prosperino “.

Allora come puoi essere il Chief-Well-Being Officer della tua vita?

Questa è la domanda che ho dovuto affrontare la scorsa settimana. Ho dovuto prendere il toro della depressione per le proverbiali corna e agire per prendermi cura di me stesso. Ho dovuto sentire un consulente, leggere quell’articolo del New York Times, mangiare in modo super sano, non bere alcolici, fare una passeggiata e un allenamento in palestra, pregare, meditare e bere molta acqua, e dovevo essere creativo e servire i miei clienti quel giorno. Servirli mi ha davvero aiutato molto.

Ti sto solo offrendo un piccolo frammento qui, ma spero che inizi a farti girare le ruote, ti dia un po’ di speranza e ti assicuri che non sei così solo . Non lo sei davvero. Siamo in questo situazione insieme. Aiuta una sorella e un fratello ogni volta che puoi. Lascia che qualcuno esca da quel parcheggio e entri nella corsia della tua auto. Apri una porta per la madre con un bambino nel passeggino. Dai a qualcuno che vive per strada una barretta proteica o un sorriso. Tutto questo ti fa fare molta strada. Ma prima, concediti e sappi che se ti senti depresso o insensibile alle cose che una volta ti davano piacere, anche questo passerà e ci vorrà il tempo necessario .Nel frattempo sii gentile con te. E come mi piace dire, hai capito. Lo fai davvero.

In questo nuovo periodo di ripresa dalla pandemia esplora la tua creatività. Segui un corso di scrittura, pianta dei fiori o delle verdure, magari ricostruisci anche una vecchia macchina. Dipingi la tua porta d’ingresso di un nuovo colore. Procurati degli asciugamani nuovi per il bagno o delle lenzuola per il letto. Oppure crea una bacheca in cui scatti foto delle cose che vorresti creare nella tua vita e le metti su una lavagna di qualche tipo. Avere immagini di ciò che vogliamo portare nella manifestazione del mondo fisico può assolutamente ispirare e persino accendere un fuoco sotto la nostra immaginazione e il nostro agire per costruire le nostre vite.

Ci sono tanti modi in cui possiamo iniziare a risvegliarci di nuovo, ma per favore vacci piano con te stesso.

Tirati su dal basso. Se soffri di depressione, fai una passeggiata. Per favore chiama un amico e parlane. Dì una preghiera. C’è aiuto e non sei solo. Ed è un processo, non un evento. Passo dopo passo ci riprenderemo. Poco a poco. Giorno per giorno. E se tutto il resto fallisce, fai tre respiri lenti e molto profondi per consentire al tuo sistema nervoso di ristabilirsi. Questo fa miracoli. Sei una meraviglia. E alla fine vedrai che vivremo di nuovo nella meraviglia . Puoi e lo farai, e io sono con te. Spero che questo piccolo pezzo del blog ti aiuti in qualche modo. E vi mando tutto amore e luce per la vostra guarigione. Che tu possa essere pieno di grazia, gioia, avventura e scoperta. Di nuovo, hai capito.


Barry Alden Clark è uno scrittore e un life coach professionista. Il suo lavoro è incentrato sull’aiutare le persone a vivere la loro vita in modo migliore, fungendo da guida per loro nel connettersi più profondamente con la loro forza vitale interna dove risiedono creatività, scopo e vera libertà, usando l’umorismo, la compassione e la gentilezza come tratti distintivi del processo dell’evoluzione personale. Recentemente Barry ha pubblicato il suo primo libro, ” Living Life Now: Ingredients for Thriving In The Modern World “, ora disponibile su Amazon, e ha lanciato il suo nuovo podcast “Living Life Now”, disponibile su iTunes, Spotify e Google Music. Puoi contattare Barry su www.barryaldenclark.com . 

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