Sport e movimento

Salire le scale offre significativi benefici cardiovascolari e muscolari per i cardiopatici

architecture, stairs, external staircase

Photo by rschaubhut on Pixabay

Un team di ricercatori della McMaster University che hanno studiato i cardiopatici ha scoperto che le routine di salire le scale, sia intense che moderate, forniscono significativi benefici cardiovascolari e muscolari.

I risultati, pubblicati in studi strettamente correlati sulle riviste Medicine & Science in SportsExercise and Frontiers, affrontano le barriere all’esercizio più citate: tempo, attrezzatura e accesso alle strutture della palestra.

Pubblicità e progresso

“Una breve, vigorosa scalata di scale e un esercizio tradizionale a intensità moderata hanno entrambi cambiato la forma fisica, che è un predittore chiave di mortalità dopo un evento cardiaco”, afferma Maureen MacDonald, uno dei principali ricercatori di entrambi gli studi e professore del Dipartimento di Kinesiologia di McMaster.

“Abbiamo dimostrato che salire le scale è un’opzione sicura, efficiente e fattibile per la riabilitazione cardiaca, che è particolarmente rilevante durante la pandemia, quando molte persone non hanno la possibilità di fare esercizio in palestra”, dice.

Sebbene sia ampiamente noto che l’esercizio fisico e i cambiamenti nello stile di vita riducono il rischio di malattie cardiovascolari secondarie, le statistiche suggeriscono che meno di un quarto di tutti i pazienti cardiopatici aderisce a programmi di fitness.

I ricercatori hanno lavorato a stretto contatto con il Cardiac Health and Rehabilitation Center presso l’Hamilton General Hospital per sviluppare un protocollo di esercizio che non richiedesse attrezzature o monitoraggio specializzati e potesse essere facilmente eseguito al di fuori di un laboratorio.

I partecipanti con malattia coronarica che avevano subito una procedura cardiaca sono stati assegnati in modo casuale a un esercizio tradizionale di intensità moderata o ad una vigorosa scalata: tre round di sei rampe di 12 scale, separate da periodi di recupero della camminata, con i partecipanti che selezionavano il proprio ritmo.

I ricercatori hanno confrontato i risultati e hanno scoperto che le persone che avevano fatto esercizi tradizionali e coloro che avevano fatto le scale aumentavano la loro forma cardiorespiratoria dopo quattro settimane di allenamento supervisionato e mantennero quei livelli per altre otto settimane di allenamento senza supervisione.

Hanno anche riportato un sostanziale miglioramento muscolare.

“Questi pazienti che avevano subito un bypass coronarico o una procedura di stent avevano muscoli compromessi, rispetto ai controlli sani di pari età”, ha spiegato Stuart Phillips, coautore degli studi e professore presso il Dipartimento di Kinesiologia presso McMaster che ha supervisionato l’analisi del tessuto muscolare effettuata durante lo studio.

In precedenza, c’erano stati pochissimi studi sull’impatto dell’esercizio fisico sui muscoli dei pazienti cardiaci in particolare. Questa analisi mostra che i pazienti cardiopatici possono ancora riparare e costruire il muscolo perso.

“Anche in un breve periodo, sia che si trattasse di un’intensità moderata, di un allenamento continuo o di salire le scale ad alta intensità, ci sono stati adattamenti benefici nei muscoli dopo una procedura cardiaca”, dice Phillips. “I miglioramenti erano evidenti.”

Rispondi

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.