Equilibrio

C’è più di un tipo di burnout, quale ti sta esaurendo?

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Sapevi che il tuo corpo fisico è l’ultimo posto in cui la malattia e gli effetti di sopraffazione e esaurimento si manifestano?

Quando ti senti esausto o annebbiato o mostri altri sintomi fisici, ti sei già esaurito. La malattia si è radicata nel tuo corpo fisico o nella tua mente mentale, e ci vuole molto più tempo per riprendersi e tornare a uno stato di armonia .

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Considera la parola malattia, non solo come un sintomo fisico o una diagnosi, ma come uno stato di disagio dentro di te. Dis- significa “a parte”. La malattia è essere al di là della facilità, dell’armonia. Quando sei più consapevole della malattia che provi mentalmente sotto forma di ansia, preoccupazione o dialogo interiore negativo, o sperimenti energeticamente nel tuo sistema nervoso come frustrazione o sensazione di inondazione, diventi autorizzato ad apportare cambiamenti prima, prima di diventare completamente impoverito o fisicamente malato.

Ricorda una volta in cui hai sbattuto contro il muro, ti sei ammalato o ti sei sbriciolato sotto la pressione. Non c’erano segni che potrebbero essere stati sottili, ma riflettendo, puoi vedere come il tuo intero sistema o parti del tuo sistema erano sovraccarichi? Tendiamo ad associare il burnout al nostro corpo fisico o stato mentale perché quelle sono le aree su cui ci è stato insegnato a concentrarci.

Esistono almeno otto tipi di burnout, solo uno dei quali è il burnout fisico. Questi altri tipi di burnout spesso si manifestano prima che i segni di stanchezza e malattia compaiano nel tuo corpo.

Quando riesci ad articolare che tipo di esaurimento stai vivendo, invece di dire semplicemente che sei esaurito, esausto o sopraffatto, hai più potere di vedere la radice e ottenere ciò di cui hai bisogno prima di ammalarti.

Leggi di seguito i diversi tipi di burnout e considera quale potresti sperimentare ora, notando che probabilmente ne hai sperimentati molti.

Gli 8 tipi di burnout

  1. Burnout mentale: la mia mente non può più elaborare; è fritto.
  2. Burnout emotivo: queste emozioni pesanti o ansiose mi stanno esaurendo.
  3. Burnout compassionevole: non posso tenere più spazio amorevole per nessun altro; Sono sfruttato.
  4. Burnout relazionale: ho donato troppo agli altri, alla mia organizzazione o alla mia comunità / famiglia, e ne ho abbastanza.
  5. Burnout da sopravvivenza: sono esausto per il tentativo di sbarcare il lunario e rimanere a galla.
  6. Burnout da superdonna: il peso di assumersi così tanto è troppo; Non riesco più a trattenere tutto.
  7. Passion burnout: amo quello che faccio, ma ho dato troppo e ho spinto troppo.
  8. Burnout fisico: il mio corpo si sta rivoltando; Ho esaurito la mia forza vitale.

Fai una pausa qui così possiamo aumentare la tua autoconsapevolezza di come questi tipi di burnout si manifestano per te. Questo ti aiuterà a essere più autorizzato a vedere e sentire i segni oi sintomi prima di arrivare al punto di esaurimento fisico. Quindi prova la pratica di armonizzazione per identificare il tipo di burnout che potresti attualmente sperimentare e di cosa hai bisogno per invertire la diapositiva in burnout.

Consapevolezza di sé: quali sono i segnali di burnout?

  1. Quali tipi di burnout ho sperimentato?
  2. Quali sono i segni o sintomi che sto vivendo questo tipo di burnout? Quando si verificano, usa la pratica di armonizzazione di seguito per evitare di scivolare nel burnout.

Pratica di armonizzazione: inverti la diapositiva del burnout attuale

Chiediti: cosa devo ricevere per invertire la diapositiva nel burnout fisico? Quindi concediti questo spazio o supporto a te stesso, qualunque cosa accada.

Fai un tuffo più profondo con il mio episodio del podcast “Sopraffatto e sopraffatto! Perché non è colpa tua – 5 verità che possono liberarti dal burnout e dal sacrificio di te stesso”  qui .

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Christine Arylo , MBA, è l’autrice di Overwhelmed e Over It. In qualità di consulente di leadership trasformazionale, tre volte autrice di bestseller e conduttrice del popolare podcast Feminine Power Time, è riconosciuta in tutto il mondo per il suo lavoro che aiuta le donne a fare il cambiamento: nelle vite che conducono, nel lavoro che svolgono e nel mondo desiderano creare. Arylo offre corsi di formazione, ritiri e seminari a livello globale. Visitala online su http://www.christinearylo.com o sintonizzati sul suo podcast www.FemininePowerTime.com .Connettiti di più con Christine e la sua comunità su www.femininewisdomcafe.com .

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