Sport e movimento

L’allenamento di forza e impatto ad alta intensità attenua l’invecchiamento scheletrico

Uno studio recente ha mostrato che l’allenamento regolare della forza e dello sprint era associato a proprietà dell’osso tibiale mantenute o addirittura migliorate durante il periodo di follow-up di 10 anni.
CREDITO: Università di Jyväskylä

Le proprietà dell’osso tibiale degli atleti sprint maschi di mezza età e più anziani sono state seguite per 10 anni

Una nuova ricerca presso l’Università di Jyväskylä, in Finlandia, mostra che l’allenamento regolare di forza e impatto può ridurre o addirittura prevenire il deterioramento osseo legato all’età negli uomini. Le proprietà dell’osso tibiale degli atleti sprint maschi di mezza età e più anziani sono state seguite per 10 anni. Lo studio presenta nuovi risultati sul mantenimento dell’adattabilità dello scheletro che invecchia e sull’importanza di un regolare allenamento intensivo per mantenere la salute delle ossa.

Pubblicità e progresso

“Parte della perdita ossea correlata all’età è probabilmente spiegata da ridotti livelli di attività fisica. L’esercizio particolarmente intenso e di carico osseo diminuisce in genere con l’età”, afferma Tuuli Suominen, ricercatore di dottorato presso il Centro di ricerca di gerontologia, Facoltà di sport e salute. Scienze presso l’Università di Jyväskylä.

L’allenamento ad alta intensità di forza, sprint e salto ha effetti benefici sulle ossa anche in età avanzata. Tuttavia, la capacità di tale formazione di prevenire o ridurre il deterioramento osseo legato all’età rimane poco chiara, poiché finora non sono stati condotti studi longitudinali sull’argomento.

Le associazioni di allenamento regolare di forza e sprint con l’invecchiamento osseo sono state esaminate in un programma di ricerca più ampio dal Centro di ricerca di gerontologia e dalla Facoltà di scienze dello sport e della salute dell’Università di Jyväskylä, in Finlandia. Un totale di 69 uomini di età compresa tra 40 e 85 anni hanno partecipato alla parte di follow-up dello studio. All’inizio del follow-up, tutti gli uomini si stavano allenando e gareggiavano attivamente.

Le proprietà dell’osso tibiale dei partecipanti sono state esaminate mediante tomografia computerizzata al basale e dopo 10 anni. Le associazioni dello stato di allenamento con i cambiamenti longitudinali dell’osso sono state esaminate in due gruppi: negli atleti che avevano continuato un allenamento regolare di forza e sprint e negli atleti che avevano ridotto il carico di allenamento.

Lo studio ha mostrato che l’allenamento regolare di forza e sprint era associato a proprietà dell’osso tibiale mantenute o addirittura migliorate, mentre negli atleti che avevano ridotto il carico di allenamento le proprietà dell’osso sono diminuite nel periodo di follow-up di 10 anni. Gli effetti positivi dell’allenamento sono stati più evidenti nella densità dell’osso trabecolare e nella geometria della sezione trasversale della diafisi tibiale, che supporta i vantaggi sia dell’allenamento a impatto che dell’allenamento della forza.

“Sebbene l’allenamento intensivo degli atleti in quanto tale non sia possibile per tutte le persone anziane, l’allenamento della forza e della potenza è altamente raccomandato a tutte le età, indipendentemente dallo stato funzionale”, afferma Suominen. “Nel presente studio, i benefici dell’allenamento ad alto impatto erano più evidenti tra le persone di mezza età, mentre l’allenamento della forza può essere efficace nel preservare l’osso nelle popolazioni più anziane. La forza e la potenza muscolare sono molto importanti anche nella prevenzione delle cadute e delle fratture correlate”.

Categorie:Sport e movimento

Con tag:,