Sport e movimento

La ricerca condotta dalla Oakland University mostra che l’allenamento di resistenza può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2

I risultati della ricerca condotta da Oakland, pubblicati sulla rivista Sports Medicine, hanno mostrato che l’allenamento di resistenza come il sollevamento pesi e l’esercizio con fasce di resistenza è utile per controllare i livelli di zucchero nel sangue e di lipidi nel sangue (LDL, HDL e trigliceridi). Immagine della sala pesi al centro ricreativo e benessere dell’Università di Oakland nel campus a Rochester, Michigan.

ROCHESTER, Michigan , 16 giugno 2021 – Un gruppo di ricercatori della Oakland University ha utilizzato dati provenienti da studi medici in tutto il mondo per esaminare l’impatto dell’allenamento di resistenza sul   rischio di diabete di tipo 2 . 

Le loro scoperte,  pubblicate sulla rivista Sports Medicine , hanno mostrato che l’allenamento di resistenza come il sollevamento pesi e l’esercizio con la fascia di resistenza è utile per controllare i livelli di zucchero nel sangue e di lipidi nel sangue ( LDL, HDL e trigliceridi ), due dei più importanti fattori di rischio per il diabete di tipo 2 . 

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“Studi precedenti hanno dimostrato che l’allenamento di resistenza è efficace per controllare i livelli glicemici (glicemia) e lipidici nel sangue negli adulti con diabete di tipo 2”, ha affermato Raza Qadir , un recente laureato alla William Beaumont School of Medicine dell’Università di Oakland e autore principale dell’articolo. “La nostra ricerca ha dimostrato che l’allenamento di resistenza è utile anche per controllare quelle stesse variabili, oltre a ridurre il grasso corporeo, nelle persone a rischio di sviluppare la malattia”.

Elise Brown , assistente professore presso la School of Health Sciences della OU, Taylor Todd , studente presso la School of Health Sciences della OU e Nicholas Sculthorpe , professore presso la School of Health and Life Sciences dell’Università della Scozia occidentale, sono stati co- autori sulla carta. 

I ricercatori hanno estratto dati da studi clinici controllati che hanno monitorato gli esiti cardiometabolici negli adulti con rischio di diabete di tipo 2, confrontando coloro che hanno subito un intervento di allenamento di resistenza con quelli che non lo hanno fatto. Sculthorpe ha eseguito l’analisi dei dati, che ha dimostrato che l’allenamento di resistenza, se eseguito per un periodo di almeno 12 settimane, è efficace nell’abbassare la glicemia, il grasso corporeo e i lipidi nel sangue negli adulti a rischio di diabete di tipo 2.

“Questi risultati hanno implicazioni per gli sforzi di prevenzione del diabete di tipo 2”, ha affermato Qadir, aggiungendo che sono necessari studi a lungo termine per determinare se un regolare allenamento di resistenza può prevenire del tutto la malattia. “Se possiamo prevenire la malattia, possiamo evitare le complicazioni di salute e i costi ad essa associati”.

I ricercatori hanno scoperto che gli studi clinici che hanno dimostrato i miglioramenti più significativi negli esiti cardiometabolici per i pazienti a rischio di diabete di tipo 2 hanno utilizzato parametri di allenamento specifici, vale a dire l’uso di pesi liberi o bande di resistenza a intensità superiori al 60% massimo di una ripetizione, con 10 15 ripetizioni alla volta. Ciò significa che un individuo sta usando un’intensità che è superiore al 60% della quantità massima di resistenza che può muovere attraverso una gamma di movimento appropriata per una ripetizione usando la tecnica corretta. 

FONTE Università di Oakland