Sport e movimento

Ridurre 250 calorie al giorno e fare esercizio può migliorare la salute del cuore negli anziani obesi

Tagliare solo 250 calorie al giorno con un esercizio moderato ha raccolto maggiori ricompense rispetto all’esercizio da solo per gli adulti più anziani e obesi. Tra gli anziani obesi, la combinazione dell’esercizio aerobico con una moderata riduzione delle calorie giornaliere ha portato a maggiori miglioramenti della rigidità aortica (una misura della salute vascolare, che ha un impatto sulle malattie cardiovascolari), rispetto al solo esercizio fisico o all’esercizio più una dieta più restrittiva, secondo alla nuova ricerca pubblicata oggi sulla rivista di punta dell’American Heart Association  Circulation .

Fattori modificabili dello stile di vita come una  dieta sana  e un’attività fisica regolare   possono aiutare a compensare gli aumenti legati all’età della rigidità aortica. Sebbene l’esercizio aerobico abbia generalmente effetti favorevoli sulla struttura e sulla funzione aortica, studi precedenti hanno dimostrato che l’esercizio da solo potrebbe non essere sufficiente per migliorare la rigidità aortica negli anziani con obesità.

Pubblicità e progresso

“Questo è il primo studio per valutare gli effetti dell’allenamento aerobico con e senza ridurre le calorie sulla rigidità aortica, che è stata misurata tramite risonanza magnetica cardiovascolare (CMR) per ottenere immagini dettagliate dell’aorta”, ha affermato Tina E. Brinkley, Ph. .D., autore principale dello studio e professore associato di gerontologia e medicina geriatrica presso lo Sticht Center for Healthy Aging and Alzheimer’s Prevention presso la Wake Forest School of Medicine di Winston-Salem, North Carolina. “Abbiamo cercato di determinare se l’aggiunta di restrizione calorica per la perdita di peso avrebbe portato a maggiori miglioramenti della salute vascolare rispetto al solo esercizio aerobico negli anziani con obesità”.

Questo studio randomizzato controllato ha incluso 160 adulti sedentari, di età compresa tra 65 e 79 anni, con obesità (BMI = 30-45 kg/m2). L’età media dei partecipanti era di 69 anni; il 74% era di sesso femminile; e il 73% erano bianchi. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi di intervento per 20 settimane: 1) esercitare solo con la loro dieta regolare; 2) esercizio più moderata restrizione calorica (riduzione di circa 250 calorie/giorno); o 3) esercizio fisico più restrizione calorica più intensiva (riduzione di circa 600 calorie/giorno).

I due gruppi ipocalorici hanno ricevuto pranzi e cene preconfezionati con meno del 30% di calorie da grassi e almeno 0,8 grammi di proteine ??per kg del loro peso corporeo ideale, preparati sotto la direzione di un dietista registrato per lo studio; hanno preparato le loro colazioni secondo il menu approvato dal dietista. Tutti i partecipanti allo studio hanno ricevuto un allenamento aerobico supervisionato quattro giorni alla settimana per la durata dello studio di 20 settimane presso il Geriatric Research Center della Wake Forest School of Medicine.

La struttura e la funzione dell’aorta sono state valutate con la risonanza magnetica cardiovascolare per misurare la velocità dell’onda del polso dell’arco aortico (PWV) (la velocità con cui il sangue viaggia attraverso l’aorta) e la distensibilità, o la capacità dell’aorta di espandersi e contrarsi. Valori di PWV più alti e valori di distensibilità inferiori indicano un’aorta più rigida.

I risultati hanno scoperto che la perdita di peso di quasi il 10% del peso corporeo totale o circa 20 libbre durante il periodo di studio di cinque mesi è stata associata a miglioramenti significativi della rigidità aortica, solo nei partecipanti assegnati all’esercizio più il gruppo di restrizione calorica moderata. Ulteriori risultati includono:

  • Il gruppo di esercizi con restrizione calorica moderata ha avuto un aumento del 21% della distensibilità e una diminuzione dell’8% della PWV.
  • Nessuna delle misure di rigidità aortica è cambiata in modo significativo nel gruppo di solo esercizio o nel gruppo di esercizio più restrizione calorica più intensiva.
  • Le variazioni di BMI, massa grassa totale, percentuale di grasso corporeo, grasso addominale e circonferenza della vita sono state maggiori in entrambi i gruppi con restrizioni caloriche rispetto al gruppo di solo esercizio.
  • La perdita di peso è stata simile tra i gruppi con restrizioni caloriche nonostante quasi due volte meno calorie (riduzione del 26,7% delle calorie contro una riduzione del 14,2% delle calorie) nel gruppo con restrizione calorica intensiva.

“I nostri risultati indicano che i cambiamenti dello stile di vita progettati per aumentare l’attività aerobica e ridurre moderatamente l’apporto calorico giornaliero possono aiutare a ridurre la rigidità aortica e migliorare la salute vascolare generale”, ha affermato Brinkley. “Tuttavia, siamo rimasti sorpresi di scoprire che il gruppo che ha ridotto maggiormente il proprio apporto calorico non ha avuto alcun miglioramento della rigidità aortica, anche se ha avuto diminuzioni simili nel peso corporeo e nella pressione sanguigna come i partecipanti con moderata restrizione calorica”.

Brinkley ha aggiunto: “Questi risultati suggeriscono che combinare l’esercizio con una modesta restrizione calorica – al contrario di una restrizione calorica più intensiva o senza restrizione calorica – probabilmente massimizza i benefici sulla salute vascolare, ottimizzando anche la perdita di peso e i miglioramenti nella composizione corporea e nella distribuzione del grasso corporeo. . La scoperta che una restrizione calorica ad alta intensità potrebbe non essere necessaria o consigliata ha importanti implicazioni per le raccomandazioni sulla perdita di peso per migliorare il rischio di malattie cardiovascolari negli anziani con obesità.

Categorie:Sport e movimento

Con tag: