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Mediterraneo

Per il quinto anno consecutivo la dieta mediterranea è stata nominata migliore in assoluto

La dieta mediterranea è stata nominata la migliore dieta complessiva per il quinto anno consecutivo dagli editori di US News & World Report .

La dieta mediterranea è una delle diete più studiate e una delle poche diete – la maggior parte delle quali comporta un’assunzione maggiore di grassi o di carboidrati – che dimostra i benefici per la salute CVD, secondo un comunicato stampa di US News & World Report .

La dieta mediterranea si è inoltre classificata al primo posto nelle categorie delle migliori diete per un’alimentazione sana, delle diete più facili da seguire, delle migliori diete per il diabete e delle migliori diete a base vegetale; è legato alle migliori diete salutari per il cuore per il primo posto.

Un gruppo di 27 esperti ha valutato 40 diete in sette categorie, tra cui la facilità di seguire il piano, la sua capacità di produrre perdita di peso a breve e lungo termine, “completezza nutrizionale”, sicurezza e potenziale per prevenire il diabete e le malattie cardiovascolari. I punteggi hanno consentito al team sanitario di US News & World Report di valutare le diete da uno a cinque (cinque è il punteggio più alto). Il costo di un piano o la quantità di esercizio richiesta dal piano non facevano parte del processo decisionale, secondo il comunicato stampa.

“La dieta mediterranea ha molto di ciò che cerchiamo in un’alimentazione sana, come proteine ??magre, cereali integrali, frutta e verdura. Nel complesso, il motivo per cui finisce per emergere è perché in realtà non è una dieta. È più uno stile di vita alimentare”, ha affermato Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, MBA, FAAP, FACP, FAHA, FAMWA, FTOS  e uno dei relatori di US News & World Report .

Ci sono alcuni avvertimenti sulla dieta mediterranea, ha detto Stanford.

“La dieta è eurocentrica. L’enfasi costante su questa dieta supporta l’idea che le diete derivate altrove siano inferiori”, ha affermato. “Questa dieta può anche essere proibitiva, in particolare per quelli con uno status socioeconomico inferiore “.

Stanford, che è anche un medico presso la Harvard Medical School e il Massachusetts General Hospital, ha osservato di non aver classificato le diete Atkins, HMR o OPTAVIA molto in alto “poiché hanno un potenziale per contenere alimenti altamente trasformati e non sono sostenibili come la Mediterranea , Dash o Flexitarian.”

I migliori piani alimentari in ciascuna delle classifiche 2022 di US News & World Report sono:

Le migliori diete in generale

1. Dieta mediterranea

2. Dieta DASH 

2. Dieta Flexitaria ()

I migliori programmi di dieta

1. Dieta Mayo Clinic 

1. WW, noto anche come Weight Watchers (a pari merito)

3. Jenny Craig

Le migliori diete dimagranti

1. Dieta Flexitaria 

1. Volumentrica 

1. WW (a pari merito)

Le migliori diete dimagranti veloci

1. Atkins

2. Dieta HMR 

2. Dieta OPTAVIA 

Le migliori diete per una sana alimentazione

1. Dieta mediterranea

2. Dieta DASH 

2. Dieta Flexitaria 

Le diete più facili da seguire

1. Dieta mediterranea

2. Dieta Flexitaria

3. Dieta MIND 

3. Dieta per la fertilità 

3. WW (a pari merito)

Le migliori diete per il diabete

1. Dieta mediterranea

2. Dieta Flexitaria (legata)

2. dieta vegana (legata)

Le migliori diete salutari per il cuore

1. Dieta mediterranea 

1. Dieta Ornish 

3. Dieta DASH

Le migliori diete a base vegetale

1. Dieta mediterranea

2. Dieta Flexitaria

3. dieta vegetariana

Per la prima volta, l’elenco completo delle classifiche include anche il digiuno intermittente e la dieta Sirtfood “per tenere conto della natura in continua evoluzione della dieta e della nutrizione”, secondo il comunicato.

Riferimenti

2022 Metodologia delle migliori diete. https://health.usnews.com/wellness/food/articles/how-us-news-ranks-best-diets . Pubblicato il 4 gennaio 2022. Accesso al 4 gennaio 2022.

Le notizie statunitensi rivelano le migliori classifiche dietetiche per il 2022. https://health.usnews.com/best-diet . Pubblicato il 4 gennaio 2022. Accesso al 4 gennaio 2022.

Quali esperti hanno recensito le diete di quest’anno? https://health.usnews.com/best-diet/experts . Pubblicato il 4 gennaio 2022. Accesso al 4 gennaio 2022.

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