Equilibrio

10 cause di ansia cronica di cui la maggior parte delle persone non si rende conto

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L’ansia è un problema comune in questo Paese, ma molte persone soffrono in silenzio perché non sanno dove andare o cosa fare per chiedere aiuto. Perché c’è ancora uno stigma sui problemi di salute mentale quando c’è un aiuto prontamente disponibile? Non c’è motivo di scegliere di essere infelice quando puoi migliorare la tua vita e questa condizione.

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Secondo l’ Anxiety and Depression Association of America , ci sono circa 40 milioni di adulti in questo paese che soffrono di qualche disturbo d’ansia. L’ansia può influenzare il modo in cui pensi di prenderti cura della tua casa, del lavoro, delle relazioni e del benessere generale. È tempo di capire questa condizione e portare le cose in primo piano in modo che più persone ottengano l’aiuto di cui hanno bisogno.

Dieci cause di ansia cronica

Quando l’ansia è persistente, diventa cronica. L’ansia cronica è un episodio che dura per sei mesi o più.

Anche se sai che cose come lo stress e le situazioni sociali possono renderti ansioso, sapevi che ci sono altri fattori scatenanti che potresti non renderti conto che ti stanno influenzando? Ecco alcune cause di ansia che molte persone non considerano.

 

1. Le relazioni con persone tossiche possono causare ansia cronica

Le persone negative sono tossiche per la tua vita. Ti abbattono e possono farti vedere le cose in modo pessimista. Può essere piuttosto opprimente quando esci con qualcuno che spettegola, è manipolatore e parla sempre dei suoi problemi.

La prossima volta che eviti una telefonata o cerchi di abbandonare un appuntamento con qualcuno che ti mette a disagio, potrebbe essere che questa persona abbia una nuvola oscura di depressione che sta peggiorando la tua ansia. Assicurati di scegliere saggiamente i tuoi amici, poiché possono senza dubbio avere un impatto drammatico sulla tua salute mentale.

2. Stai trascorrendo troppo tempo da solo

Anche se è bello avere un po’ di tempo da soli per ricaricare le batterie , passare troppo tempo da soli può essere controproducente. Non succede niente di buono quando ti isoli dietro quattro mura e ti fa soffermare su cose che potrebbero o non potrebbero mai accadere. Non perdere tempo a pensare troppo alle cose quando puoi uscire e fare qualcosa di produttivo.

3. Non stai mangiando correttamente

Sapevi che alcune cose che consumi possono aumentare la tua ansia? Cose come cibi e bevande contenenti caffeina sono noti per i crescenti sentimenti di angoscia. La buona notizia è che puoi eliminare tutte quelle bibite e caffè extra che bevi, oppure puoi passare a una bevanda priva di caffeina.

Un’altra considerazione primaria è il consumo di cibi zuccherati e carboidrati. Influenzano i livelli di zucchero nel sangue, che possono farti sentire male. Quando ti senti stordito e stordito, il tuo corpo può reagire a questi sentimenti spaventosi con ansia e, se consumi regolarmente questi alimenti, il tuo stress cronico può collegarsi direttamente ad esso. Sentirai una differenza significativa nella tua mente e nel tuo corpo quando passerai a mangiare cibi sani; chiedi a chiunque segua la dieta cheto .

4. Sei carente di vitamine e minerali

Ok, quindi ora sai che mangiare bene è fondamentale per la tua salute. Tuttavia, potresti soffrire di ansia quando non assumi abbastanza vitamine, in particolare B6, B12 e magnesio. Il tuo cervello ha bisogno di queste vitamine per mantenere le cose in funzione e prosperare, e se ti mancano, puoi essere stressato, dolorante e irritabile.

5. Brutti ricordi

Ognuno ha un passato, che a volte può essere opprimente da gestire. Se stai costantemente rimuginando su cose che ti sono successe, allora non stai vivendo nel qui e ora.

Puoi provare una grande ansia quando ascolti una canzone che hai condiviso con la tua persona speciale o passi davanti a un ristorante in cui sei andato a molti appuntamenti. Tutto ciò che riporta ricordi dolorosi può contribuire ai tuoi sentimenti di angoscia.

Sad woman during group therapy, indoors

6. Fare clic su Esc: le notizie possono causare ansia cronica

Non è un segreto che il mondo sia un crogiolo di guai. Catastrofi naturali, criminalità e situazioni economiche possono appesantirti. Anche se cerchi di mantenere il lato soleggiato, c’è sempre un modo per imbattersi negli eventi attuali.

I social media dovrebbero essere un luogo divertente per connettersi con la famiglia e gli amici. Tuttavia, molte entità estraggono annunci clickbait per attirarti. Anche se non stai cercando le ultime notizie, scorrono sul lato dello schermo.

Alcune persone sono sopraffatte dalla lettura degli avvenimenti del mondo, che possono scatenare la natura ansiosa.

7. Sei disidratato

Hai sentito mille volte che devi bere abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo idratato. Se sei carente nella tua fornitura di H20, può avere un impatto significativo su di te. C’è una connessione diretta tra l’idratazione e il tuo umore, poiché le tue cellule cerebrali hanno bisogno di acqua per funzionare.

Se sei disidratato, non stai eliminando le tossine indesiderate dal tuo sistema. Sarebbe utile bere almeno 11-15 bicchieri d’acqua al giorno, a seconda del sesso. Secondo Harvard Health , la disidratazione provoca una carenza e l’incapacità di trasportare sostanze nutritive e ossigeno alle cellule e inoltre non si mantiene l’equilibrio elettrolitico.

8. Stai vivendo per gli altri

A volte ci sono persone nella tua vita a cui piace controllare le cose. Queste persone possono essere il tuo coniuge, genitore, amico o parente. Non puoi vivere la tua vita cercando di accontentare tutti gli altri, o ti renderà infelice.

Quando ti viene in mente un pensiero, aumenterà la tua insicurezza o aumenterà la tua sicurezza, ma la scelta spetta a te. Non preoccuparti se qualcuno ti ha guardato e sussurrato, perché potrebbe non aver nemmeno parlato di te. Se continui ad analizzare troppo tutto ciò che gli altri dicono e pensano di te, ti farà impazzire.

9. Le situazioni sociali possono essere alla base dell’ansia cronica

L’ansia cronica può essere causata dall’incapacità di affrontare le situazioni sociali. L’ansia sociale è un vero problema e può essere paralizzante se non la tieni sotto controllo. Questo è anche noto come agorafobia, in cui la tua angoscia si trasforma in una fobia in piena regola che governa la tua vita.

Le persone con ansia sociale trovano difficile andare a scuola, godersi una gita al centro commerciale, guardare un film a teatro o qualsiasi altra situazione in cui sono coinvolte molte persone. Secondo la National Library of Medicine , l’agorafobia si insinua quando inizi a evitare questi luoghi in modo da non provare questi intensi sentimenti di ansia. Qualsiasi situazione in cui ritieni di non poter scappare rapidamente verrà evitata e alcuni addirittura rimarranno chiusi in casa perché le loro paure dominano ogni aspetto della loro vita.

10. Sei pieno di dubbi su te stesso

Avete mai visto quei cartoni che raffigurano un angelo da una parte e un diavolo dall’altra? Sebbene sia un tentativo umoristico della tua voce interiore, si basa su molte verità. Ogni volta che ti trovi di fronte a una scelta nella vita che richiede pensiero, senti le voci buone e cattive che ti dicono cosa devi fare.

La tua voce interiore può essere piuttosto forte e potrebbe essere sufficiente per farti dubitare di te stesso. Il mondo contiene molte negatività, quindi se ingerisci questo pessimismo tutto il giorno, è naturale che le paure siano le cose di cui parla la tua voce interiore. Devi imparare a controllare questa vocina dentro di te e guardare le cose attraverso visioni ottimistiche.

L’insicurezza distruggerà la tua stima e ti impedirà di svolgere il lavoro dei tuoi sogni, acquistare quella nuova casa o iniziare una relazione che ti soddisferà. Inoltre, se pensi costantemente a tutte le cose che non puoi fare o che potrebbero danneggiarti, allora è il terreno fertile perfetto per l’ansia cronica.

Considerazioni finali sulle cause dell’ansia cronica

Affrontare l’ansia o qualsiasi malattia mentale non è divertente. Per fortuna, ci sono molte cose che puoi fare per aiutarti a superare questa sfida. La buona notizia è che l’ansia è una condizione altamente curabile, soprattutto quando impari a cambiare alcune delle cose sopra elencate.

L’ansia può avere una base medica o può essere circostanziale. Alcune persone noteranno che la loro ansia aumenta quando si tratta di una malattia medica o divorziando. Per le altre persone, è la fastidiosa voce interiore dell’insicurezza o una dieta ricca di carboidrati e zuccheri che li fa sentire ansiosi.

L’ansia cronica è un problema crescente che deve essere trattato. Sapevi che molte persone dipendenti da droghe e alcol hanno spesso condizioni di salute mentale di base come depressione e ansia? Queste persone soffrono di scarse capacità di coping e si rivolgono a modi malsani per cercare di auto-medicare via il dolore.

Puoi provare cose come meditazione, yoga, esercizio fisico, mangiare una dieta a base vegetale e uscire di più nella natura per controllare l’angoscia che provi. La consulenza è un’altra eccellente opzione per aiutare con questi sentimenti, soprattutto se hai subito traumi, abusi o hai sofferto di abbandono durante l’infanzia .

Quali cambiamenti puoi apportare oggi che possono aiutare con la tua ansia cronica? Invece di prendere una pillola per mascherare il problema, perché non arrivare al nocciolo della questione che sta causando i sentimenti sopraffatti? Puoi iniziare a lavorare su queste emozioni e problemi che sono probabilmente alla radice di come la tua angoscia.

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