Batticuore

Cinque minuti di esercizio quotidiano dei muscoli respiratori ne migliora la tolleranza negli adulti di mezza età e negli anziani

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Kaitlin A. Freeberg, MS

Nonostante la miriade di noti benefici dell’esercizio, molti adulti di mezza età e anziani faticano a soddisfare le raccomandazioni sull’attività fisica. Una nuova ricerca trova il potenziale per l’allenamento della forza muscolare inspiratoria ad alta resistenza (IMST) per aiutare questa popolazione a passare a uno stile di vita più sano. Lo studio sarà presentato questa settimana all’incontro annuale dell’American Physiological Society a Experimental Biology 2022.

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Sebbene l’esercizio riduca il rischio di sviluppare malattie croniche con l’invecchiamento, uno studio del 2016 ha rilevato che il 28% degli adulti statunitensi di età pari o superiore a 50 anni erano fisicamente inattivi. “Lo sviluppo di nuove forme di allenamento fisico che aumentino l’aderenza e migliorino la funzione fisica sono fondamentali per ridurre il rischio di malattie croniche con l’invecchiamento. L’IMST ad alta resistenza può essere una di queste strategie per promuovere l’aderenza e migliorare molteplici componenti della salute nella mezza età e negli anziani”, spiega la ricercatrice Kaitlin Freeberg, MS.

L’IMST prevede l’inalazione attraverso un dispositivo portatile chiamato trainer per la respirazione manuale che aggiunge resistenza al respiro. Il team di ricerca ha suddiviso 35 adulti di età pari o superiore a 50 anni in un gruppo ad alta resistenza o in un gruppo di controllo a bassa resistenza. Entrambi i gruppi hanno utilizzato un trainer per la respirazione manuale per 30 respiri al giorno (circa cinque minuti) per sei settimane; entrambi i gruppi hanno potuto aderire al programma.

Dopo sei settimane, il gruppo ad alta resistenza ha mostrato un miglioramento del 12% in un test di esaurimento del tapis roulant, mentre il gruppo di controllo a bassa resistenza non ha mostrato alcun cambiamento. Il miglioramento nel gruppo ad alta resistenza ha anche mostrato una relazione con i cambiamenti in 18 metaboliti testati nello studio, principalmente quelli che “svolgono ruoli chiave nella produzione di energia e nel metabolismo degli acidi grassi”.

“Questi risultati preliminari suggeriscono che 5 minuti al giorno di IMST ad alta resistenza sono una modalità di allenamento fisico promettente e altamente aderente che aumenta la tolleranza all’esercizio e modula le vie metaboliche negli adulti [di mezza età e più anziani]”, ha scritto Freeberg.

Daniel Craighead, PhD