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Probabilmente stai già facendo molto per assicurarti di rimanere in buona salute e poter goderti i tuoi ultimi anni: mangiare bene, fare esercizio, sottoporsi a controlli e screening come raccomandato dal tuo medico. Ma ha anche senso avere dei piani di emergenza per i dossi sulla strada che potrebbero verificarsi.
- Adatta la tua casa. Scale, bagni e cucine possono rappresentare un pericolo per le persone anziane. Anche se non è necessario apportare modifiche ora, esegui una revisione annuale della sicurezza in modo da poter apportare gli aggiornamenti necessari se le tue esigenze cambiano.
- Prevenire le cadute. Le cadute sono un grosso problema per le persone anziane: spesso provocano fratture che possono portare a disabilità, ulteriori problemi di salute o persino alla morte. Le precauzioni di sicurezza sono importanti, ma lo sono anche gli esercizi che possono migliorare l’equilibrio e la forza.
- Considera le tue opzioni abitative. Potresti considerare di indagare sulle comunità di pensionamento naturali (NORC). Questi quartieri e complessi residenziali non sono sviluppati specificamente per servire gli anziani – e, in effetti, tendono ad ospitare un mix di età – ma poiché hanno un sacco di assistenza e supporto coordinati disponibili, sono adatti agli anziani.
- Pensa in anticipo a come ottenere l’aiuto di cui potresti aver bisogno. La preparazione dei pasti, il trasporto, le riparazioni domestiche, le pulizie domestiche e l’aiuto in attività finanziarie come il pagamento delle bollette potrebbero essere noleggiati se te lo puoi permettere o condivisi tra amici e familiari. I servizi per anziani offerti nella tua comunità potrebbero essere un’altra opzione.
- Pianifica le emergenze. Chi chiamereste in caso di emergenza? C’è qualcuno che può controllarti regolarmente? Cosa faresti se cadessi e non riuscissi a raggiungere il telefono? Tieni i numeri di emergenza vicino a ciascun telefono o sulla chiamata rapida. Porta con te un cellulare (preferibilmente con pulsanti grandi e uno schermo luminoso) o considera di investire in qualche tipo di sistema di allarme personale.
- Scrivi le direttive anticipate di cura. Le direttive anticipate sulle cure, come un testamento biologico, una procura durevole per l’assistenza sanitaria o una delega sanitaria, ti consentono di spiegare il tipo di assistenza medica che desideri se sei troppo malato, confuso o ferito per esprimere i tuoi desideri. Ogni adulto dovrebbe avere questi documenti.