Benessere

Suggerimenti per un sonno più riposante

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Molte cose possono rendere difficile dormire bene la notte. Le persone che hanno problemi a dormire spesso scoprono che la loro routine quotidiana – stress lavorativo, ansia, ecc. – è la chiave dei guai notturni.

Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per addormentarti più facilmente e per assicurarti che il sonno sia di alta qualità. Uno di questi è rendere la tua camera da letto il più silenziosa possibile. Puoi ridurre o mascherare i rumori che possono interferire con il sonno:

  • usando i tappi per le orecchie
  • decorare con tende e tappeti pesanti, che assorbono il suono
  • installazione di finestre a doppio vetro
  • aggiungendo “rumore bianco” acquistando un dispositivo progettato specificamente per fornire questo tipo di ronzio costante, accendendo una ventola o acquistando CD o scaricando app che forniscono suoni rilassanti.

Altri modi per ottimizzare l’ambiente circostante per dormire includono la rimozione della televisione, del telefono e di qualsiasi attrezzatura per ufficio dalla camera da letto. Questo elimina le interruzioni e rafforza il fatto che la camera da letto è pensata per dormire. Un ambiente ideale è tranquillo, buio e relativamente fresco, con un letto comodo e un ingombro minimo. Bandisci i promemoria o le discussioni su problemi stressanti in un’altra stanza.

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