This content has been archived. It may no longer be relevant
Molte cose possono rendere difficile dormire bene la notte. Le persone che hanno problemi a dormire spesso scoprono che la loro routine quotidiana – stress lavorativo, ansia, ecc. – è la chiave dei guai notturni.
Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per addormentarti più facilmente e per assicurarti che il sonno sia di alta qualità. Uno di questi è rendere la tua camera da letto il più silenziosa possibile. Puoi ridurre o mascherare i rumori che possono interferire con il sonno:
- usando i tappi per le orecchie
- decorare con tende e tappeti pesanti, che assorbono il suono
- installazione di finestre a doppio vetro
- aggiungendo “rumore bianco” acquistando un dispositivo progettato specificamente per fornire questo tipo di ronzio costante, accendendo una ventola o acquistando CD o scaricando app che forniscono suoni rilassanti.
Altri modi per ottimizzare l’ambiente circostante per dormire includono la rimozione della televisione, del telefono e di qualsiasi attrezzatura per ufficio dalla camera da letto. Questo elimina le interruzioni e rafforza il fatto che la camera da letto è pensata per dormire. Un ambiente ideale è tranquillo, buio e relativamente fresco, con un letto comodo e un ingombro minimo. Bandisci i promemoria o le discussioni su problemi stressanti in un’altra stanza.