Educazione

5 modi per evitare che l’artrite ti rallenti

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L’artrite è un problema doloroso che può interferire con la tua capacità di fare le cose che ti piacciono. Ma puoi adottare misure per proteggere le articolazioni, ridurre il disagio e migliorare la mobilità.

I terapisti fisici o occupazionali possono essere molto utili nell’insegnarti come modificare le attività e svolgere più facilmente le attività quotidiane. Ma ci sono cose semplici che puoi fare per te stesso, a partire da oggi. Eccone cinque:

  1. Continua a muoverti. Evita di mantenere una posizione troppo a lungo. Quando lavori alla scrivania, ad esempio, alzati e fai stretching ogni 15 minuti. Fai lo stesso mentre sei seduto a casa a leggere o guardare la televisione.
  2. Scopri la tua forza . Fai lavorare le articolazioni e i muscoli più forti. Per proteggere le articolazioni delle dita e del polso, apri le porte pesanti con il lato del braccio o della spalla. Per ridurre lo stress dell’anca o del ginocchio sulle scale, lasciare che la gamba forte guidi in salita e la gamba più debole guidi in discesa.
  3. Pianificare in anticipo. Semplifica e organizza le tue routine in modo da ridurre al minimo i movimenti difficili o dolorosi. Tieni gli oggetti di cui hai bisogno per cucinare, pulire o hobby vicino a dove sono necessari (anche se ciò significa più set di prodotti per la pulizia, uno per la tua cucina e ogni bagno, per esempio).
  4. Sfrutta i dispositivi per il risparmio di manodopera e gli ausili adattativi. Semplici gadget e dispositivi possono semplificare lo svolgimento di attività quotidiane come cucinare, fare giardinaggio o persino vestirsi. Le pinze a manico lungo, ad esempio, sono progettate per afferrare e recuperare oggetti fuori portata. Le impugnature in gomma possono aiutarti a gestire meglio rubinetti, penne, spazzolini da denti e argenteria. Farmacie, negozi di forniture mediche e venditori online offrono una varietà di ausili per le persone con artrite.
  5. Chiedere aiuto. Le persone con artrite spesso si preoccupano della possibilità di diventare dipendenti dagli altri. Ma solo una piccolissima percentuale di persone con artrite diventa gravemente disabile. Tuttavia, i carichi emotivi dell’artrite possono essere considerevoli. Educa i familiari e gli amici su come l’artrite ti colpisce e non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
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