Benessere

Nottambuli vs Mattinieri

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I “nottambuli” potrebbero avere un rischio maggiore di diabete di tipo 2 e malattie cardiache rispetto a quelli che sono “mattinieri”

Sei un mattiniero o un nottambulo? I nostri modelli di attività e i cicli del sonno potrebbero influenzare il nostro rischio di malattie, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Una nuova ricerca pubblicata su Experimental Physiology ha rilevato che i cicli veglia/sonno causano differenze metaboliche e alterano la preferenza del nostro corpo per le fonti di energia. I ricercatori hanno scoperto che coloro che rimangono svegli più tardi hanno una ridotta capacità di utilizzare i grassi per produrre energia, il che significa che i grassi possono accumularsi nel corpo e aumentare il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari.

Le differenze metaboliche riguardano il modo in cui ogni gruppo può utilizzare l’insulina per promuovere l’assorbimento del glucosio da parte delle cellule per l’immagazzinamento e l’uso di energia. Le persone che sono “mattinieri” (individui che preferiscono essere attivi al mattino) fanno più affidamento sui grassi come fonte di energia e sono più attive durante il giorno con livelli di capacità aerobica più elevati rispetto ai “nottami”. D’altra parte, i ‘notturni’ (persone che preferiscono essere attive più tardi durante il giorno e la notte) utilizzano meno grassi per l’energia a riposo e durante l’esercizio.

I ricercatori della Rutgers University, New Jersey, USA hanno classificato i partecipanti ( n = 51) in due gruppi (precoci e tardivi) in base al loro “cronotipo”: la nostra naturale propensione a cercare attività e dormire in momenti diversi. Hanno utilizzato l’imaging avanzato per valutare la massa corporea e la composizione corporea, nonché la sensibilità all’insulina e campioni di respiro per misurare il metabolismo dei grassi e dei carboidrati.

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I partecipanti sono stati monitorati per una settimana per valutare i loro modelli di attività durante la giornata. Hanno mangiato una dieta controllata da calorie e nutrizione e hanno dovuto digiunare durante la notte per ridurre al minimo l’impatto della dieta sui risultati. Per studiare la preferenza del carburante, sono stati testati a riposo prima di completare due periodi di esercizio da 15 minuti: una sessione moderata e una ad alta intensità su un tapis roulant. I livelli di idoneità aerobica sono stati testati attraverso una sfida di inclinazione in cui l’inclinazione è stata aumentata del 2,5% ogni due minuti fino a quando il partecipante ha raggiunto un punto di esaurimento.

I ricercatori hanno scoperto che i primi uccelli usano più grasso per produrre energia sia a riposo che durante l’esercizio rispetto ai nottambuli. I primi uccelli erano anche più sensibili all’insulina. I nottambuli, d’altra parte, sono resistenti all’insulina, il che significa che i loro corpi richiedono più insulina per abbassare i livelli di glucosio nel sangue e i loro corpi prediligono i carboidrati come fonte di energia rispetto ai grassi. La ridotta capacità di questo gruppo di rispondere all’insulina per promuovere l’uso di carburante può essere dannosa in quanto indica un rischio maggiore di diabete di tipo 2 e/o malattie cardiache. La causa di questo cambiamento nella preferenza metabolica tra mattinieri e nottambuli è ancora sconosciuta e necessita di ulteriori indagini.

L’autore senior, il professor Steven Malin, della Rutgers University, New Jersey, USA, ha dichiarato:

“Le differenze nel metabolismo dei grassi tra ‘mattinieri’ e ‘notturni’ mostrano che il ritmo circadiano del nostro corpo (ciclo veglia/sonno) potrebbe influenzare il modo in cui i nostri corpi usano l’insulina. Una capacità sensibile o ridotta di rispondere all’ormone insulina ha importanti implicazioni per la nostra salute. Questa osservazione fa avanzare la nostra comprensione di come i ritmi circadiani del nostro corpo influiscono sulla nostra salute. Poiché il cronotipo sembra avere un impatto sul nostro metabolismo e sull’azione ormonale, suggeriamo che il cronotipo potrebbe essere utilizzato come fattore per prevedere il rischio di malattia di un individuo”.

“Abbiamo anche scoperto che i mattinieri sono più attivi fisicamente e hanno livelli di forma fisica più elevati rispetto ai nottambuli che sono più sedentari durante il giorno. Sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare il legame tra cronotipo, esercizio e adattamento metabolico per identificare se l’esercizio all’inizio della giornata ha maggiori benefici per la salute”.

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