Luci soffuse prima di coricarsi per ridurre il rischio di diabete gestazionale
Le donne incinte che avevano una maggiore esposizione alla luce tre ore prima di dormire riportavano maggiori probabilità di sviluppare il diabete gestazionale
- Il diabete mellito gestazionale è una complicanza comune della gravidanza con significativi rischi per la salute sia per la madre che per la prole
- Il diabete gestazionale è in rapido aumento ed è ora il 7,8% di tutte le nascite negli Stati Uniti
- La madre con diabete gestazionale ha un aumentato rischio di diabete, malattie cardiache e demenza; la prole ha maggiori probabilità di avere obesità e ipertensione
Le persone incinte dovrebbero abbassare le luci in casa e spegnere o almeno abbassare i loro schermi (monitor di computer e smartphone) poche ore prima di coricarsi per ridurre il rischio di diabete mellito gestazionale, mostra un nuovo studio della Northwestern Medicine.
Le donne che hanno sviluppato il diabete mellito gestazionale nello studio multi-sito hanno avuto una maggiore esposizione alla luce nelle tre ore prima dell’inizio del sonno. Non differivano nella loro esposizione alla luce durante il giorno o nel sonno o nei loro livelli di attività rispetto a quelli che non la sviluppavano.
“Il nostro studio suggerisce che l’esposizione alla luce prima di coricarsi può essere un fattore di rischio poco riconosciuto ma facilmente modificabile del diabete gestazionale”, ha affermato l’autore principale dello studio, il dott. Minjee Kim, assistente professore di neurologia presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine e neurologo della Northwestern Medicine .
Prove crescenti suggeriscono che l’esposizione alla luce durante la notte prima di coricarsi può essere collegata a una ridotta regolazione del glucosio negli adulti non gravidi. Tuttavia, si sa poco sull’effetto dell’esposizione serale alla luce durante la gravidanza sul rischio di sviluppare il diabete gestazionale, una complicanza comune della gravidanza con implicazioni significative per la salute sia della madre che della prole.
Si ritiene che questo sia uno dei primi studi multi-sito a esaminare l’esposizione alla luce prima di dormire sul rischio di sviluppare il diabete gestazionale.
Lo studio sarà pubblicato il 10 marzo sull’American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine.
L’aumento del diabete gestazionale è “allarmante”
Il diabete gestazionale è in aumento negli Stati Uniti e nel mondo. Circa il 4,5% delle donne alla prima gravidanza con un bambino nato tra il 2011 e il 2013 ha sviluppato il diabete gestazionale, che è aumentato in media del 3,4% per triennio fino al 2019. Nel 2020, il tasso di diabete gestazionale era del 7,8% di tutti nascite negli Stati Uniti
“È allarmante”, ha detto Kim. “È noto che il diabete gestazionale aumenta le complicanze ostetriche e il rischio di diabete, malattie cardiache e demenza per la madre. La prole ha anche maggiori probabilità di avere obesità e ipertensione man mano che crescono.
I dati mostrano che le donne che hanno il diabete gestazionale hanno quasi 10 volte più probabilità di sviluppare il diabete mellito di tipo 2 rispetto a quelle che non hanno problemi di glucosio durante la gravidanza, ha detto Kim.
L’esposizione alla luce intensa prima di dormire può provenire da luci intense in casa e da dispositivi come TV, computer e smartphone.
“Non pensiamo al potenziale danno di mantenere l’ambiente luminoso dal momento in cui ci svegliamo fino a quando andiamo a letto”, ha detto Kim. “Ma dovrebbe essere piuttosto debole per diverse ore prima di andare a letto. Probabilmente non abbiamo bisogno di tanta luce per quello che facciamo abitualmente la sera”.
Gli scienziati non sanno quale fonte di luce intensa causi il problema, ma tutto potrebbe sommarsi, ha detto Kim.
“Cerca di ridurre la luce nel tuo ambiente in quelle tre ore prima di andare a letto”, ha detto Kim. “È meglio non usare il computer o il telefono durante questo periodo. Ma se devi usarli, mantieni gli schermi il più scuri possibile “, ha detto Kim, suggerendo alle persone di utilizzare l’opzione luce notturna e di spegnere la luce blu.
Se le persone incinte sviluppano il diabete gestazionale con la prima gravidanza, è più probabile che lo abbiano con la gravidanza successiva.
L’esposizione alla luce prima del sonno aumenta la frequenza cardiaca e può portare a obesità addominale, resistenza all’insulina e aumento della pressione sanguigna
L’esposizione alla luce prima del sonno può influenzare il metabolismo del glucosio attraverso l’iperattività simpatica, il che significa che la frequenza cardiaca aumenta prima di coricarsi quando dovrebbe diminuire. “Sembra che ci sia un’attivazione inappropriata della risposta di lotta o fuga quando è il momento di riposare”, ha detto Kim.
I dati mostrano che l’iperattività simpatica può portare a malattie cardiometaboliche, che sono un gruppo di condizioni tra cui obesità addominale, insulino-resistenza, aumento della pressione sanguigna e uno squilibrio dei lipidi, che portano tutte a malattie cardiovascolari.
Lo studio su 741 donne nel loro secondo trimestre è stato condotto in otto siti clinici statunitensi tra il 2011 e il 2013. L’esposizione alla luce dei partecipanti è stata misurata da un actigrafo indossato sui loro polsi. Le donne sono state misurate durante il secondo trimestre di gravidanza, il momento in cui ricevono lo screening di routine per il diabete gestazionale.
Dopo aver aggiustato separatamente per età, indice di massa corporea, razza/etnia, istruzione, assicurazione commerciale, orario di lavoro, stagione, durata del sonno, punto medio del sonno, indice di regolarità del sonno ed esposizione alla luce diurna, l’esposizione alla luce prima del sonno è rimasta significativamente associata al diabete gestazionale.
Il tasso crescente di diabete gestazionale è stato parzialmente attribuito all’aumento dell’indice di massa corporea e all’età avanzata delle donne incinte.
“Ma anche dopo l’adeguamento per BMI ed età, il diabete gestazionale è ancora in aumento”, ha detto Kim. “Abbiamo molto da dimostrare, ma la mia preoccupazione personale è che la luce possa contribuire silenziosamente a questo problema senza che la maggior parte delle persone si renda conto del potenziale danno”.
La perdita di peso corporeo e l’esercizio fisico riducono anche il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, che è importante ma richiede un certo sforzo.
Abbassare le luci è una modifica facile
“Abbassare le luci è una modifica facile che puoi apportare”, ha detto Kim.
“Ora sono la polizia leggera a casa”, ha detto Kim. “Vedo tutta questa luce a cui non avevo mai pensato prima. Cerco di abbassare la luce il più possibile. Solo per le attività serali come la cena e il bagno ai bambini, non hai bisogno di una luce intensa”.
“Questo studio sottolinea l’importanza di ridurre l’esposizione alla luce nelle ore prima di coricarsi”, ha detto l’autore senior Kathryn Reid, professore di ricerca di neurologia a Feinberg.
Il titolo dell’articolo è “L’associazione tra l’esposizione alla luce prima di coricarsi in gravidanza e il rischio di sviluppare il diabete mellito gestazionale”.
Altri autori nordoccidentali sono la dottoressa Phyllis Zee, Rosemary Braun, Blas Garcia-Canga e Michael Wolf.
La ricerca è stata supportata dalla sovvenzione R01HL105549 del National Heart, Lung, and Blood Institute del National Institutes of Health.
